14 удобни трика за премахване на мазнините по корема завинаги - Доктор на деня

Няколко проучвания показват, че твърде голямата обиколка на талията е свързана със сърдечно-съдови заболявания, респираторни заболявания, метаболитни нарушения и рак. Най-трудно се губи коремната мазнина, но не е невъзможно, ако се спазват няколко прости правила.

Защо мазнините се отлагат върху стомаха

1. Бавен метаболизъм
2. Стрес
3. Хаотична диета
4. Хормонални промени
5. менопауза
6. генетика

Най-добрите естествени начини за сваляне на корема:

(1) Лимон

Пийте чаша хладка лимонов сок на гладно сутрин.

(2) Плодове

Яжте плодове преди обяд и разчитайте на плодове.

(3) Зелен чай

Зеленият чай стимулира метаболизма и изгаря мазнините по корема.

(4) Бадеми

Намалените бадеми помагат за изгарянето на мазнини и имат важни ползи за здравето. Яжте шест парчета сутрин.

(5) Чай Guggul

Guggul е растение, използвано в аюрведичната медицина, известно е, че задейства процеса, наречен термогенеза, което увеличава броя на консумираните от тялото калории за получаване на енергия, като по този начин намалява броя на калориите, съхранявани като мазнини.

(6) Храни, които изгарят мазнините

Храни като броколи, зеле, моркови, боб, грейпфрут, ябълки, плодове, чесън, люти чушки, джинджифил, стимулират метаболизма.

(7) Хранете се здравословно

Включете следните видове храни във вашата диета:

Протеини: постно месо, риба, яйца, урда

Зеленчуци: спанак, броколи, салата, карфиол

Плодове: банани, портокали, ябълки, ананаси, круши

Мазнини: зехтин, рибено масло, масло, ядки, ленени семена

Въглехидрати: кафяв ориз, овес, пълнозърнести тестени изделия, киноа

(8) Пълнозърнести храни

Яжте пълнозърнести храни в комбинация със зеленчуци и зехтин.

(9) Хидратирайте се

Ако пиете достатъчно вода и чай, стимулирате метаболизма си и поддържате доброто функциониране на храносмилателната система.

(10) Здравословна закуска

Здравословната закуска трябва да включва както въглехидрати (пълнозърнести храни, хляб, плодове), протеини (яйца, обезмаслено мляко), така и здравословни липиди (кашу/ядки/бадеми, зехтин).

(11) Улун чай

Изследванията показват, че полифенолите, открити в по-високи концентрации в чая улун, са изключително ефективни при изгарянето на мазнини. Тези съединения активират термогенезата (производството на топлина), която ускорява окислителните процеси в организма. Доказано е, че консумацията на чай от улун - две чаши на ден - удвоява количеството „изгорени“ мазнини в тялото.

(12) Йога

Йога е добър начин да се отървете бързо от коремните мазнини.

(13) Упражнения

Целевите упражнения, като класическите коремни мускули, нямат ефект върху коремните мазнини. Кардио упражненията са много по-подходящи в това отношение. Джогинг, аеробика или бързо ходене по-бързо изтъняват кръста ви.

(14) Сън

Ако си починете достатъчно, ще се отървете по-лесно от намотките на талията. В едно проучване хората, които спят най-малко шест часа на нощ, са по-малко склонни да имат корем в сравнение с тези, които спят по-малко.

---