14 съвета за поддържане на форма във ваканция - въпроси за фитнес
Ако според нас летните рими с релакс и спокойствие, от страната на чинията, салатите, сладоледите и барбекютата всъщност не са съюзници. За да кажем спиране на 3-те излишни килограма връщане в училище, ето нашите съвети за това поддържайте форма във ваканция!
14 съвета за поддържане на форма във ваканция
1. Барбекюто без сосовете
Барбекюто е леко, ако отидете на постно месо или риба. Но внимавайте за придружителите, които могат да затрупат храната: сосове от всякакъв вид, картофи, сервирани със сметана или масло и т.н.
2. Намерете враговете в линията
През лятото има много, и не непременно разпознаваеми на пръв поглед. Пазете се от салати, които имат само името (паста-майо-сурими), сурови зеленчуци, които се къпят във винегрет, замразени мазнини (например в месо), които ви карат да забравите истинската им същност ...
3. Сорбета вместо сладолед
Тъй като те съдържат сметана (за разлика от шербетите или попсикулите), сладоледът съдържа добро количество мазнини в допълнение към захарите. И следователно са по-калорични ...
4. Студената супа утолява глада
И осигурява енергия в продължение на часове след хранене, рехидратира и попълва витамини и минерали. Накратко, супата определено е добър вариант !
5. пъпеш соло
За утоляване на жаждата, богато на витамини (в частност А и С) и антиоксиданти (които предотвратяват стареенето на клетките), пъпешът е идеален за поддържане на фигурата по време на празниците.
6. Салатата като едно ястие (да, но цялостно)
За да бъде пълноценна и балансирана, салатата трябва да съдържа протеини, сурови или варени зеленчуци, нишестени храни (картофи, зърнени храни, крутони ...). И в по-малко количество, млечен продукт (лек сметанов сос, кубчета сирене) и плодове.
7. Моркови във всички сосове
Благодарение на съдържащия се в тях бета-каротин, морковите нямат равни на себе си, когато става въпрос да ни дадат красив тен, загорял до съвършенство. Консумирайте ги възможно най-редовно, сурови, настъргани, варени, пюрета, сок, салата ...