14 навика, които ви карат да се занимавате; с наднормено тегло
От Никола, 05 март 2020 г.
Според последните проучвания французите могат да се смятат за в добро здраве, факт е, че 46% от тях са с наднормено тегло или затлъстяване.
Цифрите са тревожни: делът на хората със затлъстяване във Франция е скочил от 8,5% на 14,5% между 1997 и 2009 г.
Но защо ? Какво правят хората с наднормено тегло по различен начин ?
Няколко проучвания са открили взаимовръзка между определено поведение и наднормено тегло (дори затлъстяване).
Ето списък с 14-те навика, които могат да ви накарат да затлъстете или да наднормено тегло:
1. Гледайте телевизия
Хората, които гледат телевизия за дълги периоди от време, са по-склонни да бъдат затлъстели. Неотдавнашно проучване установи, че човек е по-вероятно да има наднормено тегло, ако гледа по 2 часа телевизия на ден, отколкото ако гледа само 30 минути.
Когато човек гледа телевизия, тялото му е почти инертно. Неговият сърдечен ритъм, кръвното налягане и основният метаболизъм са намалени. Резултат, човек, който седи пред телевизора, изгаря с 20 до 30 калории по-малко в минута.
Изследователи от Харвардския университет са изследвали броя на часовете, през които децата гледат телевизия, за да открият връзка с количеството храна, която ядат. Резултатът ? Колкото повече деца гледат телевизия, толкова повече ядат.
2. Яжте твърде бързо
Храненето твърде бързо за съжаление се превърна в навик в сегашното ни общество: повечето хора имат забързан начин на живот.
Това, което не осъзнаваме е, че прекалено бързото хранене може подсъзнателно да причини преяждане. Всъщност отнема 15 до 20 минути за мозъка, преди да се почувствате сити.
Изследователите предполагат, че прекалено бързото хранене е рисков фактор за метаболитен синдром (поредица от здравословни проблеми, които споделят лош метаболизъм в тялото). Симптомите могат да включват високо кръвно налягане, риск от наднормено тегло и инсулинова резистентност.
3. Закуска, докато правите нещо друго
Кой не е? Тук става въпрос за лека закуска, докато правите нещо друго едновременно. Ако често закусвате пред компютъра по време на работа, пред телевизора, в колата или стоите пред кухненския си плот, много вероятно е този стил на закуска да увеличи шансовете ви да напълнеете или затлъстете.
4. Яжте често на бързо хранене
В днешно време много хора избират за храна бързо хранене, като McDonalds. Много хора са твърде стресирани и нямат време да приготвят здравословно, балансирано ястие у дома.
Всички знаят, че изборът на храна в ресторант за бързо хранене е много по-малко здравословен от нормалното хранене. Храните за бързо хранене са твърде мазни, с ниско съдържание на фибри и се предлагат на огромни порции. Заключение, яденето на Mc Do често значително увеличава шансовете за затлъстяване.
5. Яжте, за да управлявате емоциите си
Храненето, за да управлявате емоциите си, означава консумация на големи количества храна (обикновено храни с малка хранителна стойност), за да се излекува емоционално нараняване (като депресия, безпокойство или самота), вместо да се чувствате гладни.