14 най-добри естествени растения за тревожност и депресия
Сред най-добрите естествени растения за тревожност и депресия са валериана, ревен, лайка или пасифлора. Разберете какви други растения могат да ви помогнат.
Съществуват различни билки за тревожност и депресия, тъй като те често могат да имат успокояващ, анксиолитичен, седативен или детоксикиращ ефект.
Тревожността често се разбира погрешно, защото хората могат да се опишат като стресирани или претоварени от личния или служебния живот.
В повечето форми стресът е временен отговор на тялото и обикновено преминава за няколко часа или дни.
Тревожните разстройства обаче са, когато високото ниво на стрес става хронично и тези състояния трябва да се приемат сериозно.
Някои от най-често срещаните тревожни разстройства са социално тревожно разстройство, паническо разстройство или генерализирано тревожно разстройство.
Честите симптоми на тревожни разстройства включват
- увеличаване на сърдечната честота
- затруднено дишане
- промени в апетита и настроението.
Що се отнася до разстройствата на настроението, тревожността е изключително тясно свързана с депресията.
В повече от 75% от случаите на депресия има диагноза тревожно разстройство и често присъстват панически разстройства.
Депресията често се проявява със симптоми като дълги периоди на тъга или липса на ентусиазъм за живота, дори при предишни интереси.
Някои от най-осезаемите симптоми са
- нарушения на съня
- промени в апетита
- загуба на самочувствие
- изтощение
- отслабване
- мисли за самонараняване/самоубийство.
Тясната връзка между тревожност и депресия прави много от леченията за тези състояния еднакви.
Има много лечения, включително всичко - от терапия до фармацевтични разтвори, но билките за тревожност и депресия стават все по-популярни.
Най-добрите естествени билки за тревожност и депресия
Списък на растенията против тревожност
Някои от най-добрите билки за премахване на тревожност включват: лавандула, кава, лайка, ашваганда, пасифлора, гинко билоба и корен от валериана.
1. Лайка
Правени са множество проучвания за ефектите на лайката върху нивата на хормона на стреса в организма.
Установено е, че релаксира нервната система и помага да се предизвика сън и чувство на спокойствие.
Може да се консумира като чай или добавка и неговите анксиолитични ефекти са добре известни.
Вижте как се прави чай от лайка
2. Цветето на страстта
Използвано главно за да помогне на хората да имат непрекъснат сън, това древно успокоително средство е известно, че противодейства на чувството на тревожност.
Тя може да осигури чувство на облекчение от непреодолимите емоции.
Това билково лекарство се използва главно като чай, въпреки че има и билкови таблетки и добавки.
3. Гинко Билоба
Може да противодейства на отрицателните хормони, които причиняват чувство на гняв, тъга, безпокойство и самота, които често съпътстват тревожността.
Като стимулатор на настроението, той може да осигури енергия и да ви помогне да преодолеете негативните мисли.
4. Корен от валериана
Много от същите активни съставки, присъстващи във валиума, могат да бъдат намерени в естествена форма в корена на валериана.
Те често се препоръчват като успокоителни, помагащи на хората да постигнат дълбок и спокоен сън.
Химичните съединения на това растение могат да решат централната нервна система и да балансират нивата на хормоните.
5. Лавандула
Лавандулата е пълна с противовъзпалителни и антиоксидантни съединения, но вероятно е най-известна със своя аромат.
Силната му миризма може да помогне за успокояване на неспокойния ум и да освободи физическото и психическото напрежение.
Дори няколко капки от това етерично масло върху възглавницата могат да направят чудеса, или чай от лавандула може да се приготвя и консумира редовно.
6. Кава
За хора, страдащи от социално тревожно разстройство, употребата на кава може да бъде изключително ефективна.
Известно още като кава-кава, това естествено решение за чувство на нервност, безпокойство или стрес се използва в традиционната медицина като помощно средство за сън от векове.
Можете да използвате корен кава като чай и можете да пиете тази успокояваща напитка по всяко време на деня.
7. Ашваганда
В аюрведическата медицина ашвагандата е широко възхвалявана заради многобройните й ползи, но е най-известна като адапоген.
Това означава, че вместо да регулира определени хормони или метаболитни функции по един или друг начин, това помага на тялото да се адаптира към различни стресови среди.
Най-добрите естествени билки за тревожност и депресия
Списък на билките за депресия
Някои от най-ефективните билки за тревожност и депресия са жълт кантарион, череп или магданоз, глог, див мак, омега-3 мастни киселини, ревен и зелен чай.
1. Roinița
Формално известен като Melissa Officinalis, ринитът подобрява апетита, помага за здравословен сън и може да излекува възпалението или дискомфорта, които често придружават депресия.
Известно е, че повдига настроението, но все пак позволява достатъчно спокойствие и релаксация, за да предизвика здрав сън.
2. Див мак
Използва се успешно при умствено и физическо изтощение, както и защото действа като общ аналгетик в организма, това растение често се препоръчва при депресия.
Той може да осигури по-добро състояние чрез промяна на нивата на невротрансмитерите, като същевременно стимулира метаболизма и енергизира потребителите.
3. жълт кантарион
Една от най-известните билки за тревожност и депресия, жълтият кантарион има антидепресантни сили.
Те могат да помогнат за изчистването на ума, без да засягат знанията, за разлика от толкова много фармацевтични решения за депресия.
При тежка депресия обаче се препоръчва професионална помощ.
4. Череп или див магданоз
Ако страдате от периодични пристъпи на тежка депресия, можете да вземете капсула, за да намалите възпалението, да успокоите стомаха и да стимулирате познанието по положителен начин, който може да помогне при депресия.
Това лечебно растение трябва да се използва само за кратки периоди от време, тъй като продължителната употреба може да доведе до влошаване на симптомите.
5. Зелен чай
Снабден с много антиоксиданти, особено L-теанин, добавки със зелен чай или зелен чай, тъй като напитката може да стимулира производството на GABA (гама-аминомаслена киселина).
Тези киселини контролират голяма част от дейността на централната ни нервна система, добри „хормони.
6. Омега-3 мастни киселини
Много проучвания свързват ниските нива на омега-3 мастни киселини с по-високите нива на депресия и тревожност.
Можете да добавите тези критични мазнини с някои видове риби, като сьомга, както и билкови добавки и таблетки.
7. Глогът
Той е в състояние да успокои дълбоките емоции на страха, гнева, тъгата или безполезността.
Това мощно лекарство за депресия е пълно със сапонини, катехини и антоцианини, които могат да променят положително химичния баланс в тялото ви.
Колко полезни са лечебните растения
Билките за тревожност и депресия са полезни, тъй като те могат да бъдат ефективно лечение, без да формират навици или да променят химическия баланс в организма до опасно ниво.
Има много различни билки, които могат да се използват за лечение на тези състояния, така че дори да сте твърде чувствителни или алергични към един метод, имате друга възможност.
Лечебните растения имат много подобни ефекти върху нивата на хормоните, метаболизма и невротрансмитерите, които традиционните лекарства осигуряват.
Те са склонни да причиняват по-малко негативни странични ефекти.
Лечебните растения за тревожност и депресия имат стотици или дори хиляди години доказателства в подкрепа на способността им да подобряват настроението и да облекчават признаците на тези психични заболявания.
Дозировка за растения против тревожност и депресия
Всяко растение за тревожност и депресия има малко различни качества, всяко с различни активни съставки и ефекти върху тялото.
Важно е да се отбележи, че въпреки общата безопасност и ефикасност, билките често могат да съдържат концентрирани количества определени съединения.
Използвайте тези средства пестеливо и според препоръките на специалисти.
Повечето билкови лекарства могат да се консумират през устата, под формата на чай и т.н.
Някои от препоръчителните билки за тревожност и депресия могат да бъдат намерени под формата на капсули или таблетки.
По отношение на дозата можете да намерите предписаното или безопасно количество за тревожност и депресия
Лайка - Избягвайте да пиете повече от 4 чаши от този чай или да консумирате повече от 1000 милиграма на ден.
Цветето на страстта - Необходими са само много малки количества, не повече от 90 mg на ден.
Гинко Билоба - Под формата на екстракт повечето хора приемат около 150 милиграма, в 3 дози през деня.
Корен от валериана - 500-600 милиграма от растението са достатъчни на ден като добавка или около 2-3 чаши чай.
Лавандула - Просто поръсете 5-6 капки етерично масло или добавете 2-3 капки към чаша билков чай.
кава - Не трябва да се приемат повече от 200 милиграма преди лягане.
ашваганда - Експертите препоръчват не повече от 4-5 грама от този прахообразен екстракт всеки ден.
Roinița Лимонов балсам - Не консумирайте повече от 600 милиграма от това мощно растение на ден под формата на добавка.
Див мак - не трябва да се използват повече от 10 капки концентриран екстракт всеки ден.
дрънкалка - Не консумирайте повече от 1800 милиграма на ден, консумирани в 2-3 различни времена.
Черепна шапка - 3 чаши чай на ден са границата, защото ефектите са доста силни
Зелен чай - Не консумирайте повече от 6 чаши зелен чай на ден или 200 милиграма билков екстракт.
Омега 3 - Ако приемате добавки, 500-1000 милиграма на ден е безопасно ниво.
глог - В зависимост от концентрацията на екстракта на добавката, трябва да консумирате между 400 и 1000 милиграма дневно за най-добри резултати.