Диетата Ин-Ян ви помага да сваляте 2 кг седмично Свобода

От Родика Дирзу, събота, 6 май 2017 г., 14:00 ч.

Диетата Ин-Ян е балансирана диета, която може да се поддържа без усилие, защото включва всички групи храни, така че няма да бъдете разочаровани. Диетата се редува: 3 дни с храна Ян и три дни с храна Ин. Диетата Ин-Ян се спазва стриктно, най-малко 90 дни и разбира се, в зависимост от теглото, което искаме да имаме, може да бъде удължена или не. Той губи средно около 2 кг на седмица.

Ин-Ян диета

ПРИМЕР ЗА МЕНЮ

Ян храна (протеинови храни). В продължение на 3 последователни дни се консумира само храна Ян. За един ден количествата са:
- 300-400 г пиле, говеждо или риба, на скара, варено или печено
- 300 г кисело мляко
-300 г извара
- 2 литра течност: вода или билков чай
- варено яйце
Пийте чаша горещ чай след всяко хранене

Ин храна (зеленчукова храна). Яжте растителна храна в продължение на три последователни дни.
За един ден количествата са:
- 600 г зеленчуци; те могат да се консумират като салати, супи, супи или в саксии.
-200-300 г плодове, избягвайте: грозде, круши, сушени плодове.
-500 мл доматен сок или плодов сок.
-100 г хляб Греъм/200 г корнфлейкс
-2 литра обикновена вода или плодов чай.
Пийте чаша горещ чай след всяко хранене.
Препоръчително е да ядете по-голямата част от храната през първата част на деня.
Не яжте нищо след 20 ч. Вместо това можете да пиете течности.

Ефективност: Губите около 2 килограма на седмица.

---