14 дни за уелнес супер диета и спортна програма с Кори Гремеску - CSID Какво е
Началото на годината е идеално за промяна на начина ви на живот, защото имаме нещо общо с натрупаните килограми по празниците, липсата на енергия през студения сезон и заседналия начин на живот, присъщ на студените дни. Всичко това застрашава нашето благосъстояние, нашето равновесие, нашата много жизнена енергия.
И за да ги върнем, трябва да започнем с малки, но безопасни стъпки и да приемем устойчива програма за правилно хранене, подправена с много упражнения, но и с достатъчно почивка.
Тъй като скоро ще навърша 41 години, реших да бъда по-здрав от всякога и да не търся никакво оправдание, което да ме спре да отметна здравословни менюта и спортни класове за тон, какъвто никога не бях 20 години.
И за да постигне тези цели, той пусна "Activia Challenge", супер двуседмична програма, координирана от Кори Гремеску, треньор по начин на живот и хранене, програма, в която влязох с 9 други момичета, пуснати на работа.
През 14-те дни щастливата група от Кристина Гейку, Ралука Барбу, Михаела Гурау, Алис Настасе, Мадалина Мишу, Мария Пашка, Алечандра Войку, Александра Попа, Мануела Панеску и Беатрис Осану ще трябва да консумират здравословни менюта от диетата, предложена от Бягайте и тренирайте поне 3 пъти седмично, под наблюдението на треньорите на LadyFIT.
Звучи просто, нали? Е, трябва да бъде, особено след като при първата ни среща Кори ни посъветва да предприемаме нещата бавно, стъпка по стъпка и да не се стресираме, ако се отклоняваме от случайните препоръки.
„Промените се случват на малки стъпки, има неща, които ще научите за себе си стъпка по стъпка. И ако не го получите веднага, не се стресирайте много. Просто трябва да бъдете по-внимателни с помощта, която оказвате на другите хора. И ако един ден може да не сте направили най-добрия избор, не се отказвайте, защото на следващия ден ще се справите по-добре. Спрете да бъдете перфекционисти, защото за съжаление нищо не работи с съвършенство “, насърчи ни Кори.
За да бъде промяната естествена, без твърде много неприятности, Кори Гремеску предложи хранителен план с няколко опции от менюта и леки закуски, изключително достъпни, които могат да бъдат адаптирани според кулинарните предпочитания на всеки. С други думи, можем да персонализираме менютата си, но все пак трябва да останем в областта на здравословните храни: месо, яйца, кисело мляко, зърнени храни и пълнозърнест хляб, зеленчуци, плодове и много, много вода. И Кори ще следи отблизо ситуацията, защото трябва да й изпращаме ежедневни снимки на менютата, които сме консумирали.
Всъщност това ще бъдат нашите важни източници на енергия, които ще ни помогнат да се справим минимум 3 тренировки на седмица.
Кори предложи да започнем с програми за начинаещи и след това да преминем към тренировки със средна трудност. Освен това, Cori ни обърна внимание на важен аспект, който допринася за успеха на всяка диета и спортна програма, а именно нейната персонализация според нуждите и предпочитанията:
"Решението не е да вземете някои готови правила и да се опитате да ги приложите ad litteram, а да разберете какъв е вашият път, какво ви харесва на първо място, какво ви подхожда, кое е добро, кое е здравословно за вас коя тренировка отговаря на всеки от вас. И тук е малко по-трудно, защото винаги има непредвидени ситуации, има по-уморителни дни, отколкото сме планирали и трябва да научим преките пътища, които създават нашето благосъстояние. Споря от много години и ще продължа да го твърдя умереността е най-важното нещо. Моят съвет е винаги да слушате тялото си и да преговаряте по някакъв начин. “
При първа консултация с хранителния план, предложен от Cori, видяхме, че има и здравословни закуски, а една от опциите е киселото мляко Activia Finesse, първото кремообразно кисело мляко от гамата Activia natur, току-що пуснато на пазара.
„Радвам се, че това е много вкусно кисело мляко, което може да се интегрира както в сладки закуски, като се комбинира със сушени, пресни плодове, с пълнозърнести храни, но може да се постави и в салати. И в търсене на благосъстояние правим още една стъпка и имаме друга възможност, на която да основаваме избора си на храна по такъв начин, че нещата да са възможно най-балансирани и достъпни. Киселите млека са отличен източник на здравето на храносмилателната система на първо място. Те имат всички основни хранителни вещества, от които се нуждаем, и са много лесни за интегриране дори в много пренаселен начин на живот.Кори описва ползите от супер достъпна храна.
Похотта идва от яденето, но похотта от упражненията идва от упражненията. Така че първата ни среща, 10-те момичета в програмата, завърши с упражнение, подкрепено от Кори. Беше като вълнуващ преглед на програмите, които ни очакват, в края на които благополучието е гарантирано.