14 дни за отслабване
Важно е тялото ви да се върне във форма, използвайки подходящи методи за загуба на мазнини. През последните месеци науката доказа, че отслабването със скорост от 500g до 1kg на седмица не работи без неизбежен стабилизиращ ефект. Ако загубата на 500g до 1kg на седмица беше наистина ефективна, щеше да се разпаднете за почти една година ... което, разбира се, не сте.
Най-добрият начин да отслабнете или още по-добре да отслабнете телесни мазнини, това е чрез агресивно следване на протокол за бърза загуба на мазнини. Целта не трябва да бъде само бавно отслабване; вместо това помислете за „спринтови“ периоди, ако целите загуба на тегло и мазнини. Ако ги придружите с периоди на "поддръжка", ще видите забележителни резултати. И обратно, ако отслабвате бавно, метаболизмът ви ще се стабилизира по пътя, което води непоправимо до забавяне на ефектите с течение на времето.
Като доктор по физиотерапия и кинезиолог бързо разбрах, че не всичко, което научавате в училище, е непременно най-актуалното. Основите са страхотни, но да следите какво „наистина работи“ е още по-важно. Тук идва клиничният опит. Обмислих 2 подхода, за да се уверя, че информацията, която ще прочетете, се основава както на научни факти, така и на клинични открития от реалния живот:
Учих в най-добрите университети в света, за да стана експерт по човешкото тяло, когато става въпрос за движение.
Разработих мрежа с други здравни специалисти, лични треньори и диетолози, които ми помогнаха да следя над 110 000 души към днешна дата. Всъщност тази статия ще бъде прочетена от 12 милиона души благодарение на тази мрежа, защото най-добрите здравни специалисти в бизнеса вярват в способността ми да ви помогна да отслабнете и да получите тялото, което заслужавате.
Но трябва да ви предупредя: ако останете невярващи и не се опитвате, никога няма да стигнете там. Разбира се, можете да намерите научни ресурси, с които няма да се съглася и това е добре. Науката върши невероятна работа, като изследва всички аспекти на проблема и след това години по-късно се стига до по-формално заключение. Нека ви уведомя, че прочетох всички противоречиви изследвания и тествах методите с клиенти от реалния живот ... така че топката е във вашия двор. С малко увереност може да успеете да постигнете целта си малко по-рано. Нещо повече, на път съм да ви разкрия всичко, много подробно.
Ако наистина искате да отслабнете и/или телесните мазнини, е крайно време да опитате нещо малко по-„логично“, което да обхваща всички основни положения, без да оставяте нищо настрана. Диета или спорт? И двете (очевидно ... и ако някой се опита да ви измами, като ви убеди в противното, не се заблуждавайте) !
Спрете да мислите за „Мазнини“ или „Калории“.
Препратени сте неправилно. „Съдържанието на хранителни вещества“ е много по-важно от „приема на калории“: изборът на правилните храни води до повече енергия за упражнения, по-малко апетит и по-ясен ум. Що се отнася до „съдържанието на мазнини“, трябва да се тревожим повече за немазните храни, които попадат в мастни натрупвания, защото ядем твърде много. Виждате ли, тялото ви превръща всяка храна в депа за мазнини, ако я ядете в грешно съотношение. Колкото и странно да звучи, тялото ви няма да съхранява „мазнини“ толкова мазни, стига да ги комбинирате с правилните храни. И обратно, има някои храни, които понастоящем ядете, които се разграждат до захари, което в крайна сметка води до повече мастни натрупвания и повече наддаване на тегло.
Упражнявайте ПО-МАЛКО, не повече: Качеството има предимство пред Количеството.
Учили са ви да гледате калориметри на машини, когато правите кардио, но те дори не са роднини реалност. Всъщност те нямат представа колко калории изгаряте. Най-важното е как реагира тялото ви след упражнение. Чрез стратегическо насочване към мускулите, които подобряват стойката ви, вие позволявате по-добро оксигениране на мускулите ви през дните след солидна тренировка и колкото по-рано достигнете своята „точка на умора“, толкова повече ще имате огромно предимство в загубата на тегло. Както при повечето неща в живота, качеството има предимство пред количеството: трикът е първо да разберете кои мускули ви предпазват от изгаряне на мазнини и след това да тренирате тези мускули.