14 дни от американската диета - Блогът
Отслабнете с около 8 кг за почти две седмици, яде само ястия с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, това обещава американската диета. Мечтата, нали? Но какви са правилата ? Ние ви казваме всичко !
Какво да ядем по време на американската диета ?
За менюто ще имате право на: зеленчуци, плодове (с ниско съдържание на въглехидрати), чисто месо, яйца и сирене ! Да не говорим за неподсладеното кафе (или чай) и да пиете много вода между храненията. Съвет, по време на пазаруването, заложете на пресни и органични плодове и зеленчуци, така че ще се възползвате от още повече предимства.
Ден 1
- Закуска: 1 чай неподсладено
- Обед: 1 пържола, придружена от домат испанак
- Вечерям: 2 твърдо сварени яйца, поднесени със зелена салата
Ден 2
- Закуска:1 неподсладен чай
- Обед: 1 пържола, поднесена с руменска салата (подправена със струйка зехтин и лимонов сок)
- Вечерям: 1 филийка пушена пилешка шунка + 1 кисело мляко
Ден 3
- Закуска: 1 неподсладен чай
- Обед:2 твърдо сварени яйца, сервира се с задушена целина + 1 клементин
- Вечерям: 1 филия шунка, придружена от домат и зелена салата
Ден 4
- Закуска: 1 неподсладен чай, придружен от зърнен сухар
- Обед: 1 филия пуешка шунка, придружена от настъргани моркови и ементал
- Вечеря: 1 натурално кисело мляко, придружен от плодова салата
Ден 5
- Закуска:1 чиния настъргани моркови
- Обед: 1 голяма платика, придружена от домат
- Вечерям: 1 пържола, придружен от салата от копър (подправено с лимонов сок)
Ден 6
- Закуска: 1 неподсладен чай, придружен на житен сухар
- Обед: 1 котлета от пуйка, поднесена с руменска салата
- Вечерям: 2 твърдо сварени яйца, придружени с чиния настъргани моркови
Ден 7
- Закуска: 1 неподсладен чай
- Обед: 1 телешко филе на скара +1 ябълка
- Вечерям: 1 филия пилешка шунка, поднесена със зелена салата и на краставица
За ден 8, ден 9, ден 10, ден 11, ден 12 и ден 13 ще следваме същото меню. И накрая, за ден 14, ще започнем да ядем всичко, но внимавайте ... само в малки количества !
Как да отслабнете с американската диета ?
Принципът на американската диета се състои за намаляване на дневния прием на калории за период от 14 дни. Така, тялото ще трябва да отиде и да изгори натрупаните мазнини, като същевременно увеличавате базалния си метаболизъм. И така по този начин, загубата на тегло ще бъде бърза.
Трябва обаче да се отбележи, че през тези 14 дни лечение рискувате да не осигурите на тялото си всички хранителни нужди и следователно страдате от лека анемия. Затова не забравяйте да говорите с Вашия лекар !
Как да избегнем йойо ефекта ?
Трябва да знаете, че когато сте мотивирани да отидат на диета, това също означава да сте готови да променете хранителните си навици. Очевидно е, че ако искате да запазите загубата на тегло, трябва да обърнете внимание на това, което ядете, особено, потискайте закуската, която е една от основните причини за внезапно наддаване на тегло.