14 дни бърза загуба на тегло; Палео-Fit

В тази статия бих искал да ви запозная с един реалистичен начин за бързо отслабване (и особено мазнини) за 14 дни.

Бих искал да отбележа, че тази статия е предназначена само за определена категория хора:

Тези, които наистина имат мазнини и тегло, от които да се отърват, защото е физически неудобно (над 10 кг)
Тези, които искат да започнат загубата на мазнини с шапките, но които са с по-малко мазнини (между 5 и 10 кг за отслабване, добър шамандур на стомаха)

Това не е протокол за премахване на последните няколко милиметра мазнини, които ви отделят от 6-те издълбани корема !

Втората категория хора трябва да прочетат това изречение два пъти:

Протоколът, представен в тази статия, продължава 14 дни, а не 20, нито 30: 14 !

Първата категория хора също трябва да го прочетат само за безопасност 🙂

Обяснения ...

Ще забележите, че веднъж говоря за загуба на тегло, колкото за загуба на мазнини. !

Това не е тривиално, тъй като нашите 14 дни отслабване имат за цел да ни накарат да загубим колкото се може повече мазнини, но и всичко, което върви с тях (вода, гликоген и разбира се минимум мускули).

В останалата част на статията ще представя 14-дневен протокол, който трябва да бъде следван до писмото, за да отслабнете максимално "тегло" за кратко време.

За категория 1: бързо връщане към нормалното. Целта на този метод е да ви върне в безопасната зона възможно най-бързо. Безопасната зона е нивото на телесните мазнини между 12 и 16% (вероятно имате 20-30% мазнини, ако имате 10 кг или повече за сваляне).

Тъй като е много дебел, тялото ще може да се съсредоточи главно върху загубата на мазнини и загубата на мускули ще бъде много ограничена, сега е моментът да направите добър изстрел, дори е полезно за вас и за хормоналната ви основа.

Във вашия случай бързата загуба на мазнини е от полза: спестява ви диета от няколко последователни месеца, което е физическо бедствие (хормони, метаболизъм и т.н.) и психическо (повече мотивация, безпокойство и т.н.).

Накратко, ако днес имате 10 кг за отслабване и се стремите към безопасна зона, загубата, към която трябва да се стремите, е около 4-5 кг.

Ако сте в категорията „над 20 кг, за да загубите“, повторете протокола няколко пъти, но правете 3-4 дневна почивка между 2-те цикъла, докато се храните нормално.

Дори ако имате "само" 10 кг, за да отслабнете, може да е необходим и втори цикъл, тъй като загубата, към която да се стремите през 14-те дни, е между 3 и 4 кг, което може Недей да бъде достатъчно, за да ви върне в безопасната зона.

Накратко, разбрахте !

За категория 2: целта е да „стартирате“ диетата си и да започнете бързо търсенето на корема. Тъй като сте с по-малко мазнини от категория 1 и вероятно вече сте близо до безопасната зона, препоръчвам ви да не спазвате протокола повече от 14 дни (достатъчно, за да загубите 2 добри големи килограма за вас).