14 часа бързо
Твърде много сравнения с коренното население редовно завършват с констатацията, че средната продължителност на живота им е само 45 години и с основателна причина начинът им на живот може да бъде поставен под въпрос. Първобитните народи ни показват най-ясно колко много човек е изживял по-голямата част от своята история на развитие. Логично, той трябва да се е приспособил към този начин на живот, а не само в последната минута на циферблата на часовника за еволюция на човека към добре познатия ни съвременен начин на живот. Не напразно познаваме така наречените болести на цивилизацията.
За съжаление наднорменото тегло и свързаните с него заболявания са симптоматика за нашето заможно общество. От едната страна на света хората умират от глад, докато някои от другите се самоизяждат. Разбира се, повечето от нас искат да избягват да ходят там и правят много за това. По пътя до там правенето и консумацията често са явно надценени. Решението често се крие в просто бездействие. Защото това, което не трябва да ядете или консумирате в допълнение да намалява, това е странно, нали?
Пет хранения на ден вече са признати глупости, освен ако не искате или не трябва да наддавате на тегло или не се занимавате с високоефективни спортове. Тези малки „хапки“ между тях стимулират апетита и затрудняват спирането на храненето. Постът е обратното на това, но не е лесно за всички. Дори много ентусиазирани да го съобщават, това не е постоянна диета, защото гладуването е обратното на яденето. Има по-управляем начин на гладуване от 14-часовия пост, той е толкова управляем, подходящ за ежедневна употреба и удобен, че е подходящ за постоянно хранене. 14-часовото гладуване е нещо напълно нормално и естествено и някои ще критикуват, че изобщо не е истински пост. Не искам да противореча на това, но обратно никой не твърди, че само хранене с определен размер, продължителност или минимално количество енергия може да се нарече храна. И все пак всяко хранене има ефект, точно както не яденето.
Защо обаче някои хора преди пост с натриев сулфат (също Глауберова сол наречен) отрова и причинява осмотична диария, е необоснован в хранително и медицинско отношение. Опитът да се отървем от токсините с помощта на леко токсична сярна сол изглежда малко абсурдно. И в тялото няма нищо, което да се нуждае от „прочистване“, тъй като шлаката съществува само в доменната пещ и тя няма силно развити отделителни органи като хората. Ако черният дроб и бъбреците вече не са в състояние да детоксикират организма, особено трябва да се въздържате от приема на допълнителни токсини. В случай на чревни заболявания, за деца или по време на бременност, приемът на тази сол така или иначе трябва да се избягва. В случай на диария, тялото също губи ценни минерали и вода и непривичното изпразване на червата води до неправилно телесно тегло, което често се увеличава с около два килограма след гладуване. 14-часовото гладуване не знае нещо подобно, можете да започнете веднага по всяко време и да го правите трайно, защото не изважда тялото от равновесие поради недостатъци. Ето защо 14-часовото гладуване се чувства толкова необичайно „нормално“.
Независимо дали подкрепяте тренировката си за метаболизма на мазнините само с упражнения, т.е. допълнителна консумация на енергия, или не, след около 12 часа, без да ядете, всички са консумирали толкова много енергия, че метаболизмът на мазнините неизбежно осигурява енергия чрез разграждането на мазнините. След като метаболизмът на липидите стартира, нивото на кръвната захар се поддържа постоянно постоянно или пада само бавно. В някои случаи дори леко се увеличава, а именно когато спортист с силно активен метаболизъм на мазнините идва от тренировка и консумира по-малко енергия, но стимулираният му метаболизъм на мазнините просто „изтласква“ повече енергия, докато отново се успокои. Тогава лекото чувство на глад през последните няколко километра тренировки може да се превърне в практически напълно без глад чувство, когато стресът и по този начин консумацията на енергия намаляват. Често можете да продължите час или два, без да ядете и дори да изгорите малко мазнини в процеса.
Но дори и неспортистите могат да тренират значително метаболизма си чрез 14-часово гладуване. Целта е да се яде толкова рано вечерта, че на следващия ден да минат 12 до 16 часа преди първото хранене (разрешено е пиене, за предпочитане нискоенергийно и без алкохол). 12 часа са минимумът, всеки час след това увеличава „ефекта на изгаряне на мазнини“. 14 часа често са все още осъществими, повече от 16 часа често не са вече без привличане на социално внимание, но това е достатъчно. Около 14 часа обедна почивка са практически все още приложими и дори постоянни. Толкова е лесно да вечеряте рано и закуска или късно брънч. Отслабването за една нощ, което мнозина рекламират като чудо, всъщност е възможно.
Симптомите на дефицит не трябва да се страхуват поради тази форма на хранене, защото човек може да яде същите количества. Във всеки случай няма общи забрани, принципът работи главно чрез спазване на „периода на гладуване“ от 12 до 16 часа. Дори ако човек не може да ги запази, всеки един от тези цикли на гладно работи и е лесно да започнете отново по всяко време. Колкото по-често и редовно тялото преминава през тези цикли, толкова по-естествено ще възникне необходимостта да се яде малко по-малко, което след това вероятно отговаря много по-точно на действителните енергийни нужди. 14-часовото гладуване не е диета, не се нуждаете от никакви специални продукти или храни, а основно изисква различно разделяне на времето на хранене и следователно е безплатно.
Желая ви успех, ако искате да го изпробвате!
Тази статия ще отвори и предстоящата малка електронна книга „14-часово гладуване“. Освен това ще има глава за храненето и една с поддържащи програми за упражнения.