13-те най-важни витамини - как да останем здрави! Кухня; Ко
Малка кауза, голям ефект
Тялото е наистина много интересно явление: то реагира на всяка минута външно въздействие, например недостиг на витамини. Ето защо е особено важно да имате достатъчно витамини чрез балансирана и разнообразна диета, за да останете здрави и жизнени. Представяме ви важни витамини, показваме ви какво могат и къде се съдържат.
Нашето тяло и 13-те витамина
Що се отнася до поддържането на форма и здраве, по-специално тринадесет различни витамини играят много важна роля: Те влияят върху собствените процеси на нашето тяло и с достатъчен прием предотвратяват много заболявания.
По принцип витамините са разделени на две групи въз основа на важно свойство, чието разпределение ще намерите по-долу. Освен това сме ви предоставили съответните „зони на отговорност“, т.е. телесните процеси, които се влияят от отделните витамини:
Мастноразтворими витамини:
- Витамин А: очи, кожа, растеж
- Витамин D: костна структура
- Витамин Е: обновяване на клетките, кръвообращение
- Витамин К: съсирване на кръвта, заздравяване на рани
Водоразтворими витамини:
- Витамин В1: нервна система, въглехидратна обмяна
- Витамин В2: метаболизъм на въглехидрати, протеини и мазнини
- Витамин B3: сън, клетъчно дишане, сърдечна функция
- Витамин В5: загуба на мазнини, косопад
- Витамин В6: нервна и имунна система, коагулация на протеини
- Витамин В7: метаболизъм на кожата, косата, въглехидратите и мазнините
- Витамин В9: нерви, съсирване на кръвта, стомашно-чревна дейност
- Витамин В12: нервна система, образуване на червени кръвни клетки
- Витамин С: имунна система, съединителна тъкан, зъбен емайл, настроение
Вашата услуга за доставка е тук!
Повечето от вас може да се сетят за пица, суши и Co преди всичко, когато чуят думата „услуга за доставка“ - достатъчно е бързо телефонно обаждане и поръчката ви ще бъде доставена направо до дома ви. Повечето от тях имат собствена лична служба за доставка наблизо, а именно в кухнята си! Привидно "безвредните" храни се оказват истински чудодейни лекове, защото те не само осигуряват на тялото ви енергия под формата на въглехидрати и калории, но и ви доставят много витамини. По-долу можете да видите списъка с най-добрите доставчици за витамин А и Ко: