1332 серия
От: Meenakshi Chaudhary, редакторски екип на Onlymyhealth Дата: 09.09.2018 Нараняванията нараняват! Но защо някои хора обичат да се нараняват? Ето някои от най-странните, но най-често срещани причини за самонараняване. 1 За да си възвърнат контрола или да променят вниманието Хората могат да се наранят, за да придобият субективно чувство за контрол върху своите дезорганизирани вътрешни емоции ...
Най-добрата 20-минутна рутинна тренировка за абс за заети мъже
Терминът "основна тренировка" се превърна в общ термин през последните 15 години, за да обхване почти всяка тренировка за корема, която е насочена към средната област, особено когато целта е корем на мивка. Вашето ядро е опорната структура около бедрата, средната част и раменете, които са в основата на всяко движение, независимо дали за спорт или ежедневие. Затова е важно да участвате в основно обучение ...
Суперсетове за масивен гръб с Evan Centopani
Тренировката е забавна, когато сте начинаещ. След кратко време тренировката се превръща в тренировка и тренировката не е забавна. Всъщност, направено правилно, тренировката е трудна и неудобна и е почти толкова забавна, колкото да я изриташ. Звучи като последния ден, нали? Прекарвате много време в този ден от седмицата ...
Съвет: Преса за ракла с дъмбели 21s с Изометрична
Някои са толкова вкоренени, че вече никой не ги разпитва. Време е да се сложи край на това. Да, прави си клякания. Но добавете тези два хода за всестранна сила. Направете това, преди да правите упражнения за натискане на главата за по-добра подвижност на раменете. Бонус: Той също така изгражда силно ядро. Това е една от най-великите истории за културизъм ...
31 лесни начина да увеличите метаболизма си и да отслабнете
Vesnaandjic Технически, вашият метаболизъм е процесът, чрез който тялото ви разгражда храната и я превръща в енергия. Нетехнически, това е нещо, което искате да ускорите възможно най-скоро, за да ви помогне да отслабнете. Ето защо ние сме тук, за да помогнем. Докато вашият метаболизъм е до голяма степен наследствен и може да се забави с възрастта, изследванията показват, че някои храни, ...
5 начина да бъдете интроверт ще повлияят на здравето ви
От: Bhadra Kamalasanan, Onlymy Health Editor Дата: 10 юли 2018 г. Ако сте сами, вместо да сте с верига от училищни пъпки, ви кара да се чувствате добре, вероятно сте интроверт. Но това не ви прави по-малко пригодни за живеене. Както екстровертът може да има ефекти върху здравето, така и интровертът. 1 Може би не сте достатъчно щастливи Не всички хора с депресия ...
Как да бъдем автентично здрави в реалния живот, а не само в социалните медии
Снимка: Cultura RM Exclusive/Кристин Роуз/Гети Имиджис Не е тайна, че превъртането през Instagram може да ви завиди - и да повлияе негативно на психичното ви здраве. Всъщност, проучване, публикувано миналата година, установи, че Instagram е най-лошата социална медийна платформа за вашето психично здраве. (Изследователите го приписват на принципа „сравнение и отчаяние“ - вие сравнявате вашите ...
Бавното и стабилно повдигане може да ви помогне да направите повече
Има недостатък на силовите тренировки с висока интензивност - и по-добър начин, казва ортопедичният хирург Леон Е. Поповиц от New York Bone and Joint Specialists. Напоследък все повече мъже страдат от вдигане на тежести като разкъсани сухожилия и връзки от тренировките, които ги правят твърде силни или прекалено тежки. Решението е неизбежно, многократно ...
Тренировка за мускулна плажна ръка с Ike Catcher
Почивайки на легендарния Muscle Beach Венеция, трябва да имате сериозни плажни мускули. По-конкретно, нищо не привлича вниманието на минувачите, поразени от звезда като чифт гигантски, червеникави бицепси като тези, направени от Ike Catcher - спортист, спонсориран от Muscle Beach Nutrition - в продължение на много години сериозно обучение. "Харесва ми с ...
Съвет: Две упражнения за цялостно разработване на четворки
Упражненията с едно съединение осигуряват положителен трансфер в подобрена производителност и намаляване на риска от нараняване. Например, изчерпателна програма за сухожилие трябва също да съдържа поне едно упражнение, при което движението е съсредоточено в тазобедрената става (като мъртва тяга) и едно упражнение, при което движението е фокусирано в колянната става (като машината за сгъване на крака). Това е така, защото различните региони на ...