13 заблуди относно отслабването относно бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Istock | Бягане, отслабване, заблуди
Тези, които искат да отслабнат добросъвестно, са склонни да приемат вярванията за отслабване и това лесно може да подкопае ефективността на отслабването. Ако поразровите малко, скоро може да осъзнаете, че някои от „чудодейните трикове“ са напълно погрешно тълкувани. Прегледайте нашия списък и се уверете, че интерпретирате всичко правилно, особено ако искате да отслабнете, здравословното хранене е вашата цел или просто искате да запазите теглото си.
Прочетете и това!
Отслабване и подобряване на производителността с помощта на дневника за хранене
Много хора казват, че традиционните диети (като контрол на калориите) не са достатъчно ефективни, така че дори не започват, ако искат да отслабнат. Всъщност някои изследвания показват, че диетите, основани на прекомерно лишаване от храна, водят до йо-йо ефект. Факт е също така, че много хора наддават на тегло от болезнено загубените килограми. Но това не означава, че диетата за отслабване също не си струва дървена пръчка!
За да отслабнете, трябва да се храните по различен начин, което само по себе си е вид диета. Но ако диета, която обещава да отслабнете, казва, че ядете каквото искате, колкото искате и все пак отслабвате, най-вероятно ще бъдете разочаровани.
Прочетете и това!
Заблуди относно храненето на бегачите
Или за картофи и хляб, но избягвате ли напълно тези храни, защото четете, че от тях се увеличават само килограмите? Това също не е вярно. Нишестените храни като бял хляб или бял ориз наистина са висококалорични, но ниско хранителни, „празни“ въглехидратни източници. Но противно на погрешното схващане, те наддават само ако ядете твърде много от тях. Картофите например са с високо съдържание на нишесте, но съдържат и много микроелементи, така че можете спокойно да ги включите в диетата си за отслабване. Разбира се, важно е да се стараете да бъдете умерени и да обръщате внимание на размера на дозата!