13 съвета, напитки и добавки за отслабване
От какво бихте искали да пиете
Напитките имат важна роля за способността ви да отслабвате. Помислете за глътка от осем други добавки за отслабване и започвате да ставате по-тънки.
1. Опитайте зелено
Основната съставка в зеления чай, епигалокатехин галат (EGCG), който инхибира ензима, който обикновено се разгражда, е неврохормона норадреналин. Норадреналинът поддържа високата скорост на метаболизма, предотвратявайки разграждането му, помагайки ви да изгаряте калории през целия ден. Приемането на зелен чай е чудесен начин да останете хидратирани, докато тренирате. В допълнение към това, научно списание Journal of Nutrition показва, че субектите, които са приемали зелен чай и са спортували, са загубили значително повече мазнини по корема, отколкото тези, които са приемали плацебо.
2. Отидете на Black
Всички зелени, улунни и черни чайове идват от едно и също растение, но производственият процес кара черният чай и улунният чай да загубят зеления цвят, да станат черни и кафяви. Доказано е, че чайът Oolong увеличава метаболизма от други полифеноли освен EGCG. Черният чай може да помогне и при отслабване: Изследователи от Лондонския университет съобщават, че консумацията на черен чай може да помогне за намаляване на нивата на кортизол, хормон, който увеличава съхранението на мазнини, особено в тялото.
3. Бурята
Германски изследователи са показали, че пиенето на 2 чаши студена вода на гладно може да увеличи скоростта на метаболизма с до 30%. Изглежда ефектът се дължи главно на увеличаването на норадреналина.
4. Увеличете енергията си
Изглежда, че някои енергийни напитки помагат при отслабване. Изследователи от Университета в Оклахома (кораби) демонстрираха в проучване от 2008 г. на 60 субекта от двата пола, че са загубили над 450 грама телесни мазнини, без да променят диетата или упражненията си, както обикновено и след консумация на диетична енергийна напитка, съдържаща 200 mg кофеин и 250 mg EGCG от екстракт от зелен чай за 28 дни.
5. Emagrecendo com на суроватъчни протеини
Добавките за отслабване, като суроватъчен протеин, като междинна закуска между храненията са интелигентен начин да подобрите не само мускулния растеж, но и изгарянето на мазнини. Британски изследователи са установили, че когато човек пие шейк от суроватъчен протеин 90 минути преди ядене и яде много по-малко, отколкото когато приемате казеинов шейк преди. Учените са показали, че това се дължи на способността на суроватъчния протеин да повишава нивата на хормоните, подтискащите апетита колецистохинина и пептидио, подобни на глюкагон 1 (GLP-1).
6. Кажете сбогом на мазнините си
Доказано е, че соевият протеин е горелка на калории.
Изследователите от Университета на Алабама в Бирмингам), в статия от списание от 2008 г., показват, че соевият протеин може да помогне при загуба на тегло, вероятно чрез намален апетит и усвояване на калории. Учените също така установиха, че хората, които пият по 20 г соеви зърна на ден в продължение на три месеца, губят значително количество коремни мазнини.