13 грешки, които никога не трябва да правите, ако искате да отслабнете nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

грешки

1. Най-важното е, че е нездравословно, диетите и лекарствата, които предлагат бързо решение, не са отговорът! Не искате бърз успех, но помислете за дългосрочна промяна в начина на живот. Светкавичните диети и гладуването могат да доведат до бързи резултати, но йо-йо ефектът започва, което е проблем за повечето хора и за съжаление виждате само по-малки цифри на везните, зрението не се променя, защото преди всичко губите мускули.

2. Принцип на градация! Имайте малки цели, които да ви отведат до големите. Постепенно въведете промените, за да се справите.

3. Не бичи себе си! Ако „извършвате престъпления“, ядете нещо или пропускате тренировка, не се притеснявайте, ние не сме перфектни. Продължете новия си начин на живот на следващия ден, не позволявайте да загубите предишния си успех поради пътуване!

4. Слушайте знаците на тялото си! Не бъркайте умората с мързела. Важно е да поддържате периода на регенерация, не преуморявайте себе си. Но от чист мързел не пропускайте нито една тренировка!

5. Завъртете метаболизма си! „Системата“ работи правилно, ако ядете достатъчно. Трябва да ядете, просто няма значение какво. Важно е да имате качествено хранене 5-6 пъти на ден.

6. Не се страхувайте от въглехидратите! Въглехидратите ще ви дадат енергия, важно е, но няма значение какви въглехидрати ще изберете! Добрият избор: овесени ядки, трици, надут ориз, кафяв ориз, елда, булгур, просо, пълнозърнест спелта или ръжен хляб, пълнозърнести или спелта тестени изделия. Яжте пресни и сушени плодове, зеленчуци, маслодайни семена (бадеми, кашу и някои) бобови растения!

7. Изберете правилната форма на движение! Няма значение дали започвате тренировката си с добро настроение или се чувствате зле от това предварително. Трябва да изберете движение, което с удоволствие правите, но и ефективно! Много хора не избират подходящото обучение за тях, така че не се развиват (или просто отслабват) по начина, по който искат. Колкото и странно да изглежда, но ако искате да отслабнете по корем, не правете укрепване на корема, а изберете кардиоподобно движение. В крайна сметка всеки има кариран корем, но за съжаление е покрит. Допълвайки всичко това, всеки може да постигне сигурен резултат с функционални, самопретеглени упражнения за укрепване на багажника.