Диета за отслабване с ориз

Хапчета за отслабване

9 април 2018 г. · 9 минути четене

Оризовата диета е много ефективна, която ви помага да детоксикирате тялото си и да се отървете от излишните килограми, като намалите броя на калориите. Лесно е да поддържате диета за отслабване, без да гладувате. Вареният ориз отслабва и обикновено се използва кафяв, басмати или експандиран ориз. Ако спазвате тази диета, за да отслабнете, със сигурност ще забележите в най-кратки срокове така желаните резултати.

Закуска- Варено яйце, половин червено, половин краставица, парче сирене фета, чаша зелен чай
10 часа- Зелена ябълка
Обяд- Варен ориз и океанска риба (без кости). Рецепта: Сварете 3 чаши (150 мл) вода и чаша ориз. Оставете ориза да заври, като разбърквате с дървена лъжица и когато е готов, го отцедете в гевгир. След като се отцеди, сложете го в купа и добавете малко черен смлян пипер, щипка сол, супена лъжица зехтин и ситно нарязан зелен магданоз. Нарежете рибата на ивици и я сложете във вряща вода, в която сте добавили щипка сол, зърна черен пипер, лимонов сок, чаена лъжичка зехтин и няколко семена от кориандър (или пресни листа от кориандър). Оставете да ври около 10 минути, след това го извадете и украсете ориза с тази риба.
Лека закуска- Чаша сок от цвекло (250 ml)
Вечеря- 150 гр. Ориз, сварен със зеленчуци (броколи, аспержи, моркови, шушулки от зелен фасул), добавете щипка сол, лимонов сок, зехтин и малко смлян пипер.

Закуска- Варено яйце, парче сирене фета, парче препечен хляб, чаша чай от джинджифил
10 часа- 2 филийки ананас и плод киви
Обяд- 150 гр. Варен ориз (приготвяте го както в понеделник) и 150 гр. Пържена скумрия, подправена с листа от кориандър, лимонов сок, смлян пипер и щипка сол
Лека закуска- Чаша сок от моркови и ябълки (250 ml)
Вечеря- Маруля, 2-3 чери домата, поръсете салатата с лимонов сок, чаена лъжичка зехтин и 100 г варена пъстърва

Закуска- 2 варени моркови, варено яйце, парче сирене фета или 2 филийки моцарела, чаша зелен чай
10 часа- Зелена ябълка или авокадо
Обяд- 150 гр варен ориз и скариди с черупки в пикантен сос. Рецепта: Поставете тиган на огъня с 2-3 супени лъжици растително масло. Когато олиото е горещо, добавете 2-3 скилидки чесън и малко настърган джинджифил. Оставете ги да покафенеят за около 1 минута и след това добавете скаридите и лимоновия сок. Оставете ги да къкри около 5 минути, след това добавете малко соев сос, 2-3 чери домата, нарязани на четири и подправете с лют червен пипер. Оставете на огъня за около 5 минути.
Лека закуска- Чаша сок от слива или касис
Вечеря- Оризови крокети, пълнени с риба. Рецепта: Сварете 200–250 г ориз, след това го оставете да се отцеди и охладете добре. Поставете тенджера с вода и малко сол да заври и когато заври, сложете скумрия риба във варена вода. След като рибата заври, извадете я и я прекарайте през месомелачката, след това подправете с малко сол, черен пипер, кориандър, копър и магданоз. Разбъркайте добре, докато получите паста. От оризовите топки направете дупка в средата на топката и добавете рибената паста и след това закръглете в дланите, за да се превърне отново в топка. Дайте им малко брашно, след това яйце и брашно, и яйце и накрая галета. Запържете ги в сгорещено олио.

Закуска- Варено яйце, подходящ домат, парче козе сирене и чаша зелен чай
10 часа- 2 филийки ананас и зелена ябълка
Обяд- Салата от варен ориз с морков, зелен лук, ябълка, целина (дадена от ренде), добавете лимонов сок, щипка сол, малко зехтин и над варена пъстърва, нарязана на ивици и подправена с лют червен пипер и кориандър
Лека закуска- Чаша сок от бяло зеле и спанак (250 ml)
Вечеря- Маруля с 2-3 чери домата, краставица, артишок, поръсени с лимонов сок и малко зехтин, плюс консерва бял тон в собствения си сок

Закуска- 2 филийки моцарела, нарязан кръгъл домат, поръсен с малко зехтин и малко смлян пипер, парче препечен хляб, плюс чаша чай от джинджифил
10 часа- Зелена ябълка
Обяд- Салата от варен ориз със зелен лук, червена чушка, зелен пипер, морков, 3-4 супени лъжици варен грах, зелен магданоз, щипка сол, малко зехтин, лимонов сок и ивици риба, сварени върху които добавяте към салатата.
Лека закуска- Чаша сок от моркови и ябълки (250 ml)
Вечеря- Варени зеленчуци (броколи, аспержи, 2 моркова) и консервиран тон в собствен сок

Закуска- Резен сирене фета, 3 чери домата, половин краставица, варено яйце и чаша зелен чай
10 часа- Плод по ваш избор (за предпочитане зелена ябълка или авокадо)
Обяд- 3 домати, пълнени с варен ориз, 2 скилидки ситно нарязан чесън, щипка сол, малко зехтин, ситно нарязан зелен магданоз, малко смлян пипер. Рецепта: Смесете всички тези съставки и напълнете доматите и печете около 15 минути. Междувременно сварете риба (скумрия, океан, пъстърва) в подсолена вода, няколко зърна черен пипер и кориандър или 2 дафинови листа. След като заври, го нарежете на ивици, поставете го до пълнените домати и го подправете с лимонов сок и зеленчуци.
Лека закуска- Чаша сок от цвекло (250 ml)
Вечеря- Салата от варен ориз с морков, ябълка, сладка царевица (консервирана), малко зехтин, лимонов сок, щипка сол и бял тон в собствен сок

Закуска- Варено яйце, парче сирене фета, 2 варени моркови, чаша чай от глухарче, в което добавяте няколко люспи червен лют пипер
10 часа- 2 филийки ананас и киви
Обяд- Варен ориз с моркови, зелен лук, шушулки зелен фасул, малко настърган джинджифил, ситно нарязан зелен магданоз и задушени белени скариди
Лека закуска- Чаша сок от касис (или авокадо с грейпфрут). Авокадото помага за отслабване и носи много ползи за човешкото тяло.
Вечеря- Сварен ориз със зеленчуци (броколи, задушени аспержи), добавете малко зехтин, щипка сол, малко лимонов сок и варена риба (по желание), подправен с кориандър, щипка сол и смлян пипер.

В случай, че не сте знаели, че ябълките помагат при отслабване и често се използват при диети за отслабване, вижте как бързо да отслабнете с ябълки.