13 дни предизвикателство за ABS

Попитах на страницата във facebook дали има такива, които искат коремно предизвикателство. За моя радост имаше изключително много, така че се мобилизирах бързо и подготвих предизвикателство за всички. За някои може да изглежда леко, за други може да изглежда тежко.

NUTRITION CHALLENGE

13 ДНИ ABS CHALLNEGE! (не забравяйте за общо отопление)

Идеята е проста. Приготвих няколко основни упражнения за корема, постепенно увеличавах броя им всеки ден. Това са около 13 дни, би било идеално да ги завършите един след друг, но може да бъде доста трудно.

Изтеглете материала в PDF формат от тук и след всеки ден в края го закръглете и преминете към следващия ден. Счита се за пълно изпълнение, когато сте успели да завършите всяко упражнение без почивка между повторенията, с кратка почивка между упражненията (35-50 секунди, максимум 1 минута). Ако не успеете да направите това, това означава, че не сте готови да преминете към следващата стъпка, така че на следващия ден възобновете същата тренировка, докато не изпълните напълно предизвикателството на деня. В това няма нищо лошо, ясно е, че имате нужда от кратки почивки, когато се уморите и трябва да бъдете много внимателни при претрениране.!

Нарича се 13-дневно предизвикателство, но за някои е възможно да издържи 30 дни:). По-долу сте показали чрез видео всяко упражнение. Когато успеете да завършите предизвикателството, аз ви очаквам с вашите крайни резултати, с картинката преди/след и най-добрата трансформация ще спечели книгата "Пътят към перфектния корем”- книга, която ви помага да завършите предизвикателството, но ви помага и преди него, затова ви препоръчвам да го купите!

ВНИМАТЕЛЕН! АКО СЕ ОПИТАТЕ ДА МЕ ИЗМАМЕТЕ, САМО ДА СПЕЧЕЛИТЕ КНИГАТА, ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ, ЧЕ ЩЕ СЕ ЛЪЖЕШ И ТОВА Е ТОВА!;)

Напр. 2 - Повдигане на крака

Напр. 4 - Алтернативна противоположна ръка

За въпроси, притеснения, желания и други, очаквам ви с коментар към тази статия или на страницата с въпроси и отговори, във facebook, twitter, youtube, instagram. Ако искате да знаете веднага как пиша нещо, препоръчвам ви да се абонирате или по имейл, или чрез RSS. Ако искате брошурата "Митове за корема", препоръчвам ви да се абонирате за бюлетина, за да я получите БЕЗПЛАТНО! Ако искате да имате личен треньор, свържете се с мен.