13 Често срещани студени митове - вярно или невярно

"Ехинацея от аптеката!", "Яжте пилешка супа!", "Винаги носете качулка!" - Когато дните станат по-студени, добрите и добронамерени съвети са задължителни. Някои са верни, други не.

Мнозина вече са свикнали да настиват по няколко пъти всяка зима. Независимо дали става въпрос за безобидна хрема или грип с висока температура - настинките са неприятни и могат да означават, че отсъствате от работа, училище или семейство в продължение на няколко дни. Много настинки могат да бъдат избегнати, като се обръща внимание на телесните сигнали и редовно се укрепва имунната система. Какво наистина помага за профилактиката и лечението на настинки и какво само губи време и пари, разкриват следните 13 мита за настинка, проверени за истина.

Мит 1: Леките дрехи и мократа коса правят настинките по-вероятни

Някои хора се разболяват веднага, ако забравят шалчето у дома или не са изсушили косата си напълно, други нямат нищо против. Хората със силна имунна система могат да издържат повече, но имунната система също варира от ден на ден. Важно е да слушате собственото си тяло и да възприемате сигнали. Всеки, който е подложен на силен стрес или не се храни здравословно, по-скоро трябва да се облече топло, когато излезе навън.

Мит 2: Студеното време причинява обикновена настинка

Вярно е, че настинките са по-чести през студения сезон. Особено когато температурите започнат да падат, вие се разболявате по-бързо, защото тялото ви все още не се е приспособило към зимното време. Опасен е обаче не самият студ, а големите температурни колебания. Следователно стайната температура не трябва да бъде над 20 градуса, а спалнята трябва да остане напълно неотоплена, ако е възможно. Жилищните и работните помещения също трябва да се проветряват редовно.

Мит 3: Упражнението може да бъде подновено, когато симптомите отшумят

Много любители на спорта започват да тренират отново веднага щом треската отшуми. Особено след грип ще е необходима почивка от около 2 седмици за пълна регенерация. В противен случай тялото може да бъде отслабено или увредено в дългосрочен план. Препоръчваме също така леко връщане към тренировката с умерено упражнение, като например Катерене по стълби или бърза разходка. Упражненията на открито укрепват имунната система.

Мит 4: Простудата трябва да се лекува с антибиотици

Антибиотиците действат срещу бактериите. Грипът винаги е вирусен, а настинките често са вирусни, което означава, че антибиотиците нямат ефект в много случаи. Антибиотиците също могат да имат неприятни странични ефекти като Причинява диария. Ако те се предписват твърде често, това също може да доведе до резистентност. Това означава, че някои антибиотици вече няма да работят. Следователно лекарството трябва да се приема само когато наистина е необходимо и лекарят настоява - което обикновено не е случаят при настинки.

Мит 5: Бебешките настинки са безвредни

Много родители са много притеснени, когато бебето им е болно за първи път. Трябва да се потърси доверен педиатър, докато детето е все още здраво. По този начин може да се гарантира без стрес, че предложенията за лечение съвпадат с вашите собствени идеи. Тогава решението, взето от педиатъра в случай на заболяване, може да бъде подкрепено и подкрепено от родителите.

Мит 6: Някои професионални групи по-често настиват

Тези, които работят в тясно сътрудничество с много различни хора, всъщност се разболяват по-често. Тези професионални групи включват напр. Хора в здравни професии, грижи за деца и работа в пътнически транспорт. Предаването обаче може да се случи и в обществения транспорт. Ето защо укрепването на имунната система е особено важно.

Мит 7: Изпотяването съкращава продължителността на настинката

Ако започнете да се чувствате зле, препоръчват се гореща вана или вана за крака и последваща почивка в леглото.

Идеална е "възходяща" баня:

В началото банята трябва да е 38 градуса
Добавете морска сол или билки (напр. Градински чай)
Къпете се за 10-15 минути
продължавайте да добавяте гореща вода
след това поне 15 минути. да почива

Здравите могат да гарантират, че ще останат такива, като се изпотяват редовно. Спортът на чист въздух е особено подходящ за това. Но посещенията на финландска сауна и редуващи се душове също укрепват здравето ви.

Мит 8: Витамин С, цинк и ехинацея лекуват настинки

Тези, които не доставят адекватно на тялото си витамини и минерали, отслабват имунната система. Повишеният прием на изкуствени препарати в случай на съществуващо заболяване малко помага. По-логично е да се храните добре през цялото време и да ядете по-малко, но особено здравословно, по време на студа.

Мит 9: Горещите напитки и супата облекчават симптомите

Течните, горещите храни и напитки всъщност могат да ви помогнат да се почувствате по-бързо. Само ако обаче съзнателно се избират опции за насърчаване на здравето. Кафето, енергийните напитки и кофеиновите чайове трябва да се избягват за спокоен сън. Билкови чайове, така наречените „билкови инфузии“, могат да се използват за вдишване и също могат да се пият.

Особено подходящи за това са:

Вместо много рекламираната пилешка супа, трябва да използвате следната зеленчукова алтернатива,
е подходящ и за вегетарианци и вегани:

За тази енергийна супа са ви необходими:

Приблизително 1 кг зеленчуци, особено кореноплодни.

Следните сортове са особено препоръчителни:

целина
Пащърнак
Корен от магданоз
Цвекло
Моркови

Освен това билки и подправки по желание. Следните сортове са особено подходящи:

Lovage
Дафинови листа
Клончета мащерка
Градински чай листа
Малко сол

Задушете всички съставки в тенджера за около 1 час. След това или прецедете твърдите съставки и изпийте течността, или пюрирайте всичко заедно и лъжица. Тази супа е естествено противовъзпалителна и има различни хранителни вещества, които тялото може лесно да използва, без да харчи твърде много енергия за храносмилането.

Мит 10: Простудата не може да бъде предотвратена

Всеки ден се сблъскваме с различни вируси и бактерии, напр. на работа, в училище или в градския транспорт. Имунната система решава дали тялото може да се бори с инфекциите или не. Ако това се засили с растителна, регионална храна, вече е направено много за превенция. През есента напр. Диви зеленчуци, кисело зеле, цвекло, къпини или шипки. Луксозни стоки като цигари, алкохол, силно преработени храни (готови продукти и т.н.) и захар трябва да се избягват или консумират много рядко, за да се облекчи тялото.

Мит 11: Алкохолът и цигарите влошават настинката

Доказано е, че редовната консумация на алкохол и цигари не само удължава продължителността на настинките, но и води до повече заболявания. Всеки, който не успее да се откаже напълно от пушенето, трябва поне временно да спре да пуши, ако е болен.

Мит 12: Антипиретичните лекарства помагат

Тялото има треска за убиване на вируси и бактерии, които могат да оцелеят само при по-ниски температури. Следователно треската в контролирана степен може да има лечебни и прочистващи ефекти. Следователно антипиретичните лекарства трябва да се приемат само ако температурата се повиши над 40 градуса по Целзий или по препоръка на лекар. Във всеки случай трябва да пиете много, ако имате настинка със или без температура, за предпочитане вода, зеленчукова супа и билкови настойки.

Мит 13: Сънят насърчава изцелението

След като се настинете, тялото се нуждае преди всичко от едно: почивка. Тялото се регенерира по време на сън. Изкуствената светлина, както и електронните устройства, трябва да се избягват, за да може тялото да се възстанови. Сънят има не само лечебен ефект, но и превантивен. Колко сън ви трябва, варира от човек на човек, а също и отчасти в зависимост от сезона. През лятото трябва да спите поне 5-6 часа, но през зимата 7-10 часа. Сънят в часовете преди полунощ е особено полезен.

СОБСТВЕНИК/РЕДАКТОР НА МЕДИА

RMA GESUNDHEIT GmbH

Седалище/служебен адрес: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Виена

КОНТАКТ

Обърнете се към редакционния екип на gesundheit.at
Директно чрез адреса Redaktion (at) heil.at

За запитвания относно медийното сътрудничество
моля, свържете се с продажбите (at) heil.at

GESUND.AT във Facebook

Информация за бисквитки на този уебсайт

Ние използваме „бисквитки“, за да предоставяме healthe.at, за удобни за потребителя функции и функции на социалните медии, за да анализираме достъпа, да предлагаме подходящо съдържание и заедно с нашите рекламни партньори да показваме реклами, съобразени с поведението на сърфирането. Тук можете да приемете или отхвърлите всички бисквитки, които изискват съгласие:

или вижте повече информация в нашата политика за бисквитките. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време. Ще намерите информация за възможностите за избор и контрол и за упражняване на правото на отказ или възражение в нашата информация за защита на данните.