12-стъпковата програма на DGE Отслабвам - FOCUS Online
Забеляза грешка?
С „Излитам“, Германското общество по хранене (DGE) разработи дистанционна програма за отслабване. „Отслабвам“ не е класическа диета, а ръководство за това как теглото може да бъде намалено и поддържано в дългосрочен план с пълноценна диета. Той подпомага участниците в програмата да разпознават своите хранителни грешки и да ги „обучават“.
„Отслабвам“ се основава на дванадесет стъпки: На първо място, тези, които искат да отслабнат, изследват мотивацията си и предишната си диета. Това е последвано от съвети за дългосрочна промяна в диетата, повече упражнения и релаксация. Има и брошура с рецепти и съвети как да превърнете вашите любими ястия във варианти с ниско съдържание на мазнини.
Програмата струва 35 евро плюс три евро транспортни разходи и може да бъде поръчана онлайн тук.
Ползи
Холистичният подход комбинира хранителни аспекти с психологически въпроси, например защо ям определени храни, как се справям със стресови ситуации и др. Индивидуалните програмни стъпки се надграждат една върху друга и също така се подготвят за неуспехи като наддаване на тегло или стоене на място на кантара. В края има съвети за дългосрочно прилагане на промененото хранително поведение - така че загубата на тегло да не се превърне в страховития йо-йо ефект. Списанието "Ökotest" дойде в диетично сравнение с общия рейтинг "много добър".
недостатък
Програмата е предназначена за поне три месеца. Тези, които искат да отслабнат, се нуждаят от известно време, за да си проправят път през отделните глави, преди да видят първите успехи на кантара - затова е необходимо известно търпение. В крайна сметка наградата е дългосрочна промяна в диетата и трайна загуба на тегло. Няма програма за изграждане на мускули, иначе спортната програма е добра.
Заключение
Stiftung Warentest стига до заключението: „Шансовете за трайно отслабване с тази програма са добри - при условие че има достатъчно решителност.“