128 кг е достатъчно! Форум
Обсъдете 128 кг е достатъчно ! в Новодошлите:) Форум в новинарския раздел на abhaben.com; Здравейте всички! След като играх пинг-понг с теглото си през последните няколко години, но не можах да отслабна трайно, сега свърши! Както аз
128 кг са достатъчни!
След като играх на пинг-понг с теглото си през последните няколко години, но не можах да отслабна трайно, сега свърши!
Тъй като забелязах, че не мога да го направя сам, сега се присъединявам към тази общност с надеждата да получа съвети как да отида по пътя на трайното отслабване.
В момента съм на 128 кг и това определено е твърде много (преди 1 година бях 113 кг!)
Многократно се поддавам на самозаблуда и установих, че имам напълно изкривено възприятие за образа на тялото си. Когато се погледна в огледалото, не виждам господин Фет пред себе си, а по-скоро поглеждам малките неща, които все още изглеждат добре (широки рамене, бицепс) и си мисля: „Страхотно!“
Надявам се да намеря жизнеспособен път тук с ваша помощ.
Така че сега трябва да отида на работа, за да се грижа за нашите болни.
AW: 128 кг е достатъчно!
Здравейте, добре дошли. (:
Вече сте направили първата стъпка, като признахте пред себе си, че нещо трябва да се случи! Как ще продължи вашият път сега зависи от вас. (:
Вече имате ли представа дали планирате диета или промяна в диетата?
AW: 128 кг е достатъчно!
Здравейте Kalorico, бих искал да ви приветствам горещо във форума.
Направихте правилната стъпка да се регистрирате тук. Тук има много съмишленици или хора със същите проблеми и винаги трябва да се очаква помощ.
Мога само да ви посъветвам, оставете колкото е възможно повече и се опитайте да избегнете грешки при диетата.
AW: 128 кг е достатъчно!
Заповядайте и комбинирайте работата и подобно начално тегло
Изтощително е да работя в медицински сестри с такава тежест - за мен беше същото. Сега теглото ми е по-малко и много неща са по-лесни (дори ако в момента вече не се грижа)
Винаги ли имате нещо за ядене в отделението? Колко бързо слагате нещо в устата си?.
Имате ли представа как искате да го направите?
Помислете без какво не можете при никакви обстоятелства и това ще доведе до промяна в диетата ви. Диетите са безполезни.
Преди всичко трябва да започнете да записвате всичко, което ядете, това наистина ви отваря очите!
Успех и постоянство!
AW: 128 кг е достатъчно!
Здравейте и благодаря за хубавите отговори!
Ще отделя малко време, за да ви дам по-точна картина.
Преди около 15 години имах статично тегло от около 85 кг в продължение на години, независимо какво и колко ядох.
Може би защото се занимавах с екстремни спортове за издръжливост в началото на 20-те си години (около 10 км дневно, по-честите полумаратони).
След това се отказа от спорта по лични причини, но така и не натрупа голяма тежест.
След това преди 15 години, след започване на нова връзка, бавно, но непрекъснато се увеличаваше.
При около 105 кг отново започнах да спортувам:
- малки писти с дължина 5-10 км, тренировки с тежести, планинско колоездене
Досега беше добре и теглото се застояваше, но и не стана много по-малко.
След това преди около 6 години започнах редовно да тренирам с тежести. Резултат след около 3 години: прилични мускули, страхотни коремни мускули (но не сте го виждали поради твърде много мазнини), добро състояние - и
120 кг!
Тогава се отказах, защото просто бях нахранил твърде много в хода на тренировките с тежести (тренирам отново надолу.) И така в средата на 2011 г. се озовах на 132 кг.
Тогава успях да сваля теглото си до 113 кг до април 2012 г. с радикално „овесено лечебно средство“, завърших лечението и избухнах - вече на път да пробия отново марката 130.
Състоянието на тялото ми разбира се е покрито с много мазнини, но чрез интензивни тренировки имам добри, солидно изградени мускули. Ето защо никога не съм имал проблеми по време на работа (последните няколко години извънболнична помощ).
Не го направих и днес, състоянието ми малко се е понижило, но определено е достатъчно за продължителни „крос-кънтри преходи“.
Открих, че е възможно само да се промени нечия диета. Заради тренировките си съм регистриран дълго време в fddb и винаги съм проверявал приема на калории за силови тренировки.
Сега го активирах отново и сега щателно ще претегля всичко и ще контролирам калориите.
Просто известните капани ме чакат:
- като награда за работен ден, приготвяне на нещо вкусно (вечер 21:00 ч.)
- макар и без чувство на глад, просто пържени картофи
и т.н.
Трябва да се махна от това.
Намалих алкохолните напитки до 0 поради големия брой калории, защото вкусната пшеница вече има около 300 калории (и една често не остава с една).
Това, което търся, е стратегия за интегриране на моя проект в ежедневието, без да се стресирам.
Добре ще видим. През следващите няколко дни ще се чета тук и ще питам много.
AW: 128 кг е достатъчно!
AW: 128 кг е достатъчно!
Щракнах върху вашата нишка, защото намирам заглавието за симпатично и важно. Вече сте станали нагоре и надолу, но сте прав, че не бива да го оставяте да се вдига по-високо отсега нататък. От определено тегло човек има проблем, че на тялото му остават прекалено много тлъсти парцали след отслабването, от този статус вече не може да се избегне операция след отслабването и човек знае целия труден период на отслабване, че пътуването до загубените килограми все още не е завършен и че все още няма да изглеждате така, както искате да изглеждате само чрез приемане и трябва да направите всичко възможно, за да не стигнете до този момент, защото това би направило живота ви много, много труден. На 179 см имах максимално тегло от почти 115 кг (аз съм жена:-)) и тогава се страхувах, че няма да изглеждам по-добре дори след отслабване и дръпнах аварийната спирачка.
За съжаление много малко от тях имат късмета да получат желаното тегло с един диетичен метод. Например, за година и половина между 2008 и 2009 г. отслабнах от 115 на 88 кг, след това отново напълнях през 97, отслабнах отново до 92 и в средата на миналата година се върнах на 100 кг и сега съм на 87 кг. В момента мисля, че намерих правилния метод, но е възможно това да се промени отново. Така че не се фиксирайте твърде много върху една стратегия, но продължете да получавате повече информация за храната, спорта, химията на тялото и т.н., защото отслабването също е процес на обучениеЯ.
Ооо, да, и аз знам вашите проблеми. Злоупотребата с храна като награда за всичко, възползване от възможностите тук и там за ядене на бърза храна и т.н. Досега успях да направя тези грешки по-редки, те все още не са напълно изчезнали, винаги трябва да държите очите си отворени дръжте отворени.
Книгите „Препоръчваме да не се консумира“ и „Краят на голямото ядене“ ми помогнаха малко. И двете книги разглеждат хранителната индустрия, как храната и рекламата ни влияят, лъжат ни и как се пристрастяваме към индустриалните храни, пълни със захар и сол. Сигурно ще ви донесат и нещо
AW: 128 кг е достатъчно!
Да, много добре съм запознат с различните стратегии!
Също така опитах различни методи за отслабване отново, включително също и с излекуване от катастрофа (пълно гладуване и т.н.).
Тъй като съм получил обширна медицинска подготовка, вече бях в състояние да преценя здравословното си състояние и вече няколко пъти се натисках до критичната граница.
Едва когато открих fddb и галантния метод за преброяване на калориите върху истински храни, той работи по-добре.
за съжаление го оставих да се плъзне малко.
Причина: раздяла след 15 години. Тъй като разбира се всичко се променя и трябва отново да намерите своя песен. Но бавно се връщам по този път.
Що се отнася до спорта:
Винаги съм се радвал да спортувам, поради което също забелязвам, че ми липсва.
Преди спортувах много и това се е запазило някъде в дълбините на паметта на тялото ми.
Аз също обичам да се движа, но напр. В момента не мога да бягам изобщо, въпреки че имам наистина здрави кости и стави.
Какво ще направя следващата седмица: направете кратка разходка из апартамента ми и правете малка разходка всеки ден.
И: пак ще отида да плувам! Миналата година правех това редовно (и за съжаление се награждавах с нещо вкусно след всяко плуване) и ще го въвеждам отново (в зависимост от времето 1-2 пъти/седмица).
Ще ми бъде трудно: Промяна на различен хранителен режим, нямам конкретни планове. И тогава се появява мисълта, че трябва да купувате напълно нови и да не знаете какво се случва.
Ще разгледам няколко планове тук.
AW: 128 кг е достатъчно!
Просто сложете листата в нискомаслени или нисковъглехидратни рецепти. Изберете какво може да ви хареса и купете нещата, за да вървите с него.
Знам, че тези рецепти често са много екзотични и не получавате съставките навсякъде. Или ги модифицирах, или просто не ги взех.
И какво е „здравословно и здравословно, вие сами знаете:
Плодове, зеленчуци, сурови или приготвени с ниско съдържание на мазнини (варени, приготвени на пара)
Домашни птици без кожа, понякога телешка или телешка пържола, ако е необходимо - малко свинско филе. В добър тефлонов тиган той ще се запържи почти без мазнина.
Много салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини (напр. Натурално кисело мляко, с малко лимонов сок, сол, черен пипер, щипка захар, нарязани или замразени билки, евентуално червен пипер и малко горчица, дори добавям струйка студено пресован зехтин, разбърквам)
Ако хляб, то пълнозърнест хляб или пълнозърнест хляб. Правя напр. В него изобщо няма масло/маргарин, а директно крема сирене/извара/нормално сирене/шунка или дори сладко и вие спестявате скритите мазнини.
Десерти напр. от естествено кисело мляко или кварк с плодове, ако е необходимо. пригответе малко захар сами.
Без или много малко продукти от бяло брашно и сладкиши
Няма готови ястия, освен очевидно нездравословни подобрители на вкуса (например глутамат, изкуствени аромати и др.), Те често съдържат много скрити мазнини и захар. Носят се слухове, че бързата храна "пристрастява", защото искате клиентът да се връща и да иска още и още.
О, да, и пийте много, в идеалния случай негазирана вода, защото можете да пиете повече от нея наведнъж, незамърсен чай или вода с парче ябълков сок или прясно изцеден лимон/портокал и т.н.
Аз също не броя калории. В началото изложих няколко типични неща. За мен вече няма разлика дали ям пълнозърнестия хляб с извара или с шунка, дори ако някой от тях трябва да има повече калории. Ям това, което чувствам, просто се уверете, че е балансирано и здравословно.