127872 Витамин Е, калций и фолиева киселина по време на бременност
Витамин Е по време на бременност
Поради многостранните си предимства, този витамин се нарича „витаминът на красотата“, „витаминът на плодородието“ - имената говорят сами за себе си! Какво е витамин Е и каква е неговата необходимост?
Витамин Е е смес от осем вида структури, които имат еднакъв ефект върху човешкото тяло, поради което всички те са обединени в едно име. Те също се наричат токофероли.
Защо е необходимо да се приема витамин Е за бъдещи майки?
- Той насърчава синтеза на хормони, необходими за раждането на дете - прогестерон и естроген,
- влияе върху образуването на плацентата, осигурява нейната пропускливост
- отговаря за снабдяването на плода с необходимите хранителни вещества, както и за достатъчното му снабдяване с кислород,
- предпазва клетките от опасни свободни радикали.
Токоферолът също участва в развитието на всички клетки и тъкани на детето от момента на зачеването. Той помага за поддържане на бременността, като намалява риска от спонтанен аборт.
Този витамин има благоприятен ефект върху хормоналния фон на бъдещата майка, а също така предотвратява появата на кръвни съсиреци и гърчове.
Оправдавайки името „витамин за красота“, той е отговорен за доброто състояние на еластичността на косата и кожата.
Как се приема витамин Е
Самата жена не трябва да взема такова решение, тъй като за добри резултати трябва да спазвате нормите. Витамин Е може да се препоръча под формата на синтетични витамини или хранителни добавки - биологично активни препарати. И двете се предлагат под формата на капсули, таблетки, хапчета, разтвори и много други форми.
Храни, съдържащи витамин Е
- растителни масла, грах, боб, елда, царевица, покълнала пшеница и царевична пшеница,
- скариди и калмари, мазна риба - щука и скумрия,
- пилешки яйца,
- ядки, сушени кайсии, цитрусови плодове, овесени ядки.
Обикновено, за да се поддържа нормално количество токоферол, е достатъчно да се храните правилно, като консумирате изброените храни ежедневно. Но ако се установи дефицит, трябва да прибегнете до допълнителни източници.
Как и колко да приемате витамин Е
Препоръчителното количество токоферол за бъдещи майки е 20 mg на ден. Но могат да бъдат предписани и дози до четиристотин - това решава лекарят. Под каква форма да приемате - дали ще са мултивитамини или хранителни добавки - също е по-добре да се консултирате с Вашия лекар.
Ако се предписват лекарства, се препоръчва да започнете да приемате токоферол преди зачеването и да продължите през цялата бременност. Дозировката обикновено е по-висока през първия триместър, отколкото по-късно. Препоръчително е да го пиете два пъти дневно.
Предозиране на витамин Е
Ще има ли предозиране, ако приемате витамина както в таблетки, така и под формата на продукти? И каква е заплахата от предозиране?
Всичко е добре в умерени количества - това важи и за витамин Е. Обикновено е трудно да се постигне предозиране, за това трябва да ядете твърде много токоферол дневно, но все пак трябва да знаете за последиците от превишаването на нормите.
- Това не е фатално, но изпълнено увеличаване на мастната маса, тъй като този витамин съдържа мазнини и може да се отлага в тъканите на тялото. Излишната мастна маса е нежелана за бременни жени.
- В допълнение, използването на синтетични витамини в големи количества води до различни алергии, гадене, слабост и диария.
- Излишъкът от витамин Е влияе неблагоприятно на еластичността на мускулите - твърде тонизиращо, той застрашава труда.
Фолиева киселина по време на бременност
