1200 калории диети

Диети до 1200 калории? Със сигурност не сте го очаквали. Всъщност това е вкусно и достъпно меню. Ето един режим на диета от 1200 калории за 7 дни.

1200 калории диети. Месеци

Закуска: чаша люспи от трици с ситно нарязан банан и чаша мляко без мазнини или без лактоза.
Обяд: Направете сандвич от цяла пита. В това ще ви бъде позволено да сложите парче пуйка на скара. Поставете половината от червения пипер, чаена лъжичка лека майонеза, една дижонска горчица и лист маруля върху месото.
Вечеря: зеленчукова супа. Зеленчуците са хранителни и ще ви помогнат. Тялото няма да се чувства слабо.

Вторник

Закуска: 1-2 твърдо сварени яйца и смути, приготвено от чаша пресни или размразени плодове с половината добре сварен банан и 250 мл мляко или кисело мляко за пиене.
Обяд: зеленчукова супа, вегетариански зеленчуков бургер.
Вечеря: 200 грама пилешки гърди на скара с 2 чаши чесън сотиран спанак или салата от лимонови броколи.

1200 калории диети. Сряда

Закуска: малка купичка соево мляко с овес. Снек: мандарина или ябълка.
Обяд: салата от 200 грама пилешки гърди на скара, маруля, домати, краставици, репички, зелен лук. Тук използвате малко зехтин и лимон.
Вечеря: 200 грама пържени на тиган скариди в mpsline и чесново масло със спанак. Тук можете да сервирате и скилидка чесън или крем от гъбена супа.

Закуска: парче пълнозърнест хляб, намазан с леко сирене и кафе или чай.
Обяд: малка купичка доматена супа, 150 грама пълнозърнест пита сандвич.
Вечеря: 200 грама сьомга на фурна или на скара с чаша варена салата от киноа и зеле.

Петък

Закуска: гръцко кисело мляко 300 грама и 2% мазнина със супена лъжица пълнозърнести храни, супена лъжица сурови бадеми или кашу или боровинки.
Обяд: боб, извара, резенчета краставица.
Вечеря: 150 грама свинско на скара или телешко месо. Тук отива гарнитура от броколи или дори салата .

---