1200 калории диета за вегетарианци - рецепти 2
закуска
Ягода извара
150 г крем кварк
1 супена лъжица мед от манука (MGO 100+)
150 g ягоди (алтернативно други плодове или плодове)
2 чаши Goldmännchen органичен плодов чай
Смесете кварка с мед от манука, докато стане кремообразен. Измийте и почистете ягодите, нарежете ги на малки парченца и ги сгънете в кварка. Пийте биологичен плодов чай с него.
321 kcal (1343 kJ), 17,8 g протеин, 17,7 g мазнини, 20,3 g въглехидрати
Междинна закуска между тях
Отпуснете шейк
75 г горски плодове
50 г пъпеш от медена роса
10 ml пресован сок от жълт кантарион (напр. Schoenenberger)
10 ml сок от валериана за преса (магазин за здравословни храни или аптека)
2 cl сок от цвекло
Измийте и почистете горските плодове, отстранете семената от месото на пъпеша. Пюрирайте на ситно плодовете с жълт кантарион, сок от валериана и цвекло в блендер или с бъркалка. Разклатете напитката в шейкъра с няколко кубчета лед. Сервирайте в чаша за дълга напитка, пълна с малко натрошен лед.
79 kcal (331 kJ), 1,6 g протеин, 0,4 g мазнини, 15,5 g въглехидрати
Обядвам
Фитнес плоча с потапяне
1 връзка репички
няколко стръка целина
3-4 млади моркови
100 г кварков червен пипер
50 г кисело мляко
200 мл доматен сок
20 ml сок от глухарче Schoenenberger (магазин за здравословни храни)
Измийте и почистете зеленчуците и подредете в чиния. Смесете кварка от чушка с кисело мляко и сервирайте със зеленчуците.
Пийте доматен сок, смесен със сок от глухарче (насърчава дренажа и детоксикацията).
280 kcal (1172 kJ), 15,7 g протеин, 11,8 g мазнини, 25,6 g въглехидрати
Междинна закуска между тях
Салата от аспержи с ягоди
150 г аспержи
100 г ягоди
75 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
черен пипер от мелницата
Лимонов сок
Сурова тръстикова захар
2 чаши чай от коприва и вербена Goldmännchen
Почистете и измийте внимателно пресните аспержи и ги нарежете на парчета с размер на хапка. Измийте, почистете и разполовете ягодите. Разбъркайте киселото мляко, докато стане кремообразно, подправете с черен пипер, лимонов сок и тръстикова захар. Сгънете аспержи и ягоди и ги оставете да стръмнат за кратко.
Пийте чай от коприва и вербена (идеално като част от диета за намаляване на теглото).
100 kcal (419 kJ), 6,3 g протеин, 1,8 g мазнини, 12,7 g въглехидрати
вечеря
Пълнени плодове с крема сирене
1/2 папая
1/2 бебешки ананас
200 г пъпеш от медена роса
100 г рикота
1 чаена лъжичка лимонов сок
1 парче шушулка ванилия
1 супена лъжица сурова тръстикова захар
1 чаена лъжичка шам фъстък
Черен пипер от мелницата
2 чаши органичен билков чай Goldmännchen с маточина
Разполовете папаята, извадете камъните с лъжица. Разполовете ананаса или изрежете една четвърт от плодовете по дължина. Извадете пулпата, нарежете на малки парченца и изсипете обратно в плодовете. Нарежете пъпеша на клинове и отстранете костилките. Нарежете шушулката ванилия по дължина с остър нож, изстържете пулпата и смесете със суровата тръстикова захар. Смесете кварка с лимонов сок и ванилова захар, докато стане кремообразна и напълнете плодовете с нея. Украсете с накълцани шам фъстък или прясно смлян черен пипер, в зависимост от вашия вкус.
Пийте билков чай с него.
421 kcal (1762 kJ), 13,3 g протеин, 18,5 g мазнини, 48,3 g въглехидрати
Обща сума: 1201 kcal (5027 kJ), 54,7 g протеин, 50,2 g мазнини, 122,4 g въглехидрати
Снимка: Wirths PR
Кликнете тук за 3-тия ден >> 1200 калории диета - 3-тия ден
- 1200 калории диета за вегетарианци - рецепти 1 ден
- 1
- 2
- 3
- 4-ти
- 5
- 6-то
- 7-ми
- 8-ми
- следващия
Чайове за отслабване
Пийте поне 3 чаши чай на ден, докато сте на диета. Тук ще намерите селекция от чайове, които действат като подтискащи апетита или изгарящи мазнини, стимулират метаболизма или имат пречистващ и детоксикиращ ефект .
Влива се вода за отслабване
Вливаната вода или водата за детоксикация е здравословна и ви помага да останете или да останете стройни. Освен това се стимулира метаболизмът и тялото се снабдява с достатъчно течности .
Нашият съвет:
Упражнявайте се, за да ускорите диетата си
Открийте тук ефективни спортове, с които изгаряте мазнините по-бързо, намалявате много тегло, тонизирате тялото си и получавате по-лесно мечтаната фигура .