Лека атлетика, стандартно бягане (100 метра)

Стандартите за бягане на 100 метра са един от регламентите за спазване на определени стандарти в лека атлетика. Такова разстояние се счита за кратко разстояние, но въпреки това изпълнителите се нуждаят от висока физическа подготовка, издръжливост, скорост и добра координация, за да го преодолеят успешно.

Стандартите за бягане на 100 метра се прилагат на Олимпийските игри. Спортистът, който печели победа в този вид физическа активност, се казва, че е най-бързият човек в света. Най-добрите бегачи достигат скорост до 39 км/ч над 100 метра. Още преди първите игри състезанието за тази дистанция започна с висок старт. З. Положението на тялото беше леко наклонено и единият крак беше изведен напред.

Иновацията е измислена от американеца Т. Бърк. Той пръв падна на земята на едно коляно в началото и се облегна на ръце, така че да спечели олимпиадата. Бърк определи тенденцията към спазване на 100 метра. Бягането след победата на Бърк започна с ниска начална позиция. Единственото нещо, което американският „пионер-спортист“ постигна на финала за 12 секунди, сега се счита за норма на първа категория за жени. На вторите игри в Париж победителят завърши състезанието с резултат 11 секунди. За да овладеят следващия ред за 10 секунди, спортистите трябваше да работят върху своите показатели в продължение на 68 години. Само в Мексико Сити на 19-те олимпийски игри американците D.Hines могат да преодолеят надпреварата на сто метра за 9,95 s. Това време остана непреодолим рекорд за останалите бегачи в продължение на 15 години.

Изискват се стандарти за правилното провеждане на тренировките и компетентна оценка на нивото на физическа подготовка на спортист. Бягането на 100 метра изисква най-добрата организация и форма от бегачите. С помощта на стандартите те координират плановете за тренировки, дозират натоварвания, водят спортисти на състезания и ги привеждат в по-добро физическо състояние. Те ви насърчават да дадете всичко от себе си на 100% и да тренирате с по-голяма възвръщаемост. Ако нарушите стандартите, опитни спортисти могат да получат чинове и чинове.

Как можете правилно да се съобразите със стандартите? Бягането (100 метра) започва с подготовка на тялото и терена, по който ще се движат състезателите. Районът, в който се провежда състезанието, трябва да бъде гладък, прав и по-добър, когато става въпрос за гладко бягащите писти на стадиона. Започвате в долната позиция на тялото и измерването се извършва за 0,1 s.

Искате ли да отговаряте на всички 100% стандарти? Бягането на 100 метра изисква усилена, редовна тренировка. Необходимо е да се развиват и работят мускулите на краката, те трябва да са силни и реакцията на цялото тяло е мигновена, тъй като това е кратко разстояние, че трябва да сте супер бързи. Състезанието на 100 метра е включено в програмата на Олимпийските игри, а стандартите за 100 метра (бягане) за професионални спортисти - мъже и жени - са различни помежду си, така че силният пол има по-малко време да избяга дистанцията, която слаби всеки повече. Стандартите са по-ниски за непрофесионалните бегачи, както и учебната програма.

Не забравяйте, че най-важните ключове за успеха на 100 метра са упражненията, загряването на мускулите, загрявките и носенето на удобни, неограничаващи дрехи. Само при такива условия можете да спортувате свободно и да постигате високи резултати.

Стандартите (100 метра) са включени в официалната таблица. Стойността на 100 метра се отнася до разстоянията в спринта и се задава ръчно или автоматично. При ръчно измерване на времето съдията отбелязва резултата на спортист с хронометър, а при автоматично измерване на времето времето се записва с компютър.

В битовите таблици за спринт стандартите за 100 метра имат 2 стойности за същите категории. Едната стойност е ръчното измерване на времето (хронометър), другата е автоматичното изчисление. Ръчният и компютърно управляваният метод за измерване се различават помежду си с точно 0,34 s, т.е. З. За хронометъра стандартът за това време е по-дълъг. Учените са изчислили и доказали, че едва след изтичането на 0,34, спортистите могат да чуят изстрела на стартовия пистолет и да се движат. Компютърна система за броене започва да брои секунди след изстрел без такова забавяне.

Много е важно бегачът да следва определена техника във всички фази на дистанция: старт, стартово ускорение, преодоляване на дистанцията, цел. Уверете се, че започвате от нисък старт, краката са изправени, краката едва откъснати от пода, ръцете се движат ритмично и под прав ъгъл. Целият комплекс води до развитието на висока скорост.

Максималният старт трябва да се направи в началото и да се поддържа през цялото разстояние. На финала трябва да се постигне възможно най-висока скорост. По време на бягане петата практически не трябва да докосва земята, целият товар пада върху предната част на стъпалото.

Училищна норма 100 метра (бягане)

Училището не изисква от своите ученици да се представят на Олимпийските игри, но има свои собствени стандарти. В 10 клас те са:

Момчета - отлично - 14, 5 s, добро - 14, 9 s, задоволително - 15, 5 s;
Момичета - отлично - 16, 5 s, добро - 17, 0 s, задоволително - 17, 8 s.

Момчета - отлично - 14, 2 s, добро - 14, 5 s, задоволително - 15, 0 s;
Момичета - отлично - 16, 0 s, добро - 16, 5 s, задоволително - 17, 0 s.

Стандартите (100 метра) за мъже са ръчно и автоматично синхронизиране. В зависимост от категорията, ръководството съдържа следните дисплеи:

MS (майстор на спорта) - 10, 5 s;
CCM (кандидат за майстор на спорта) - 10, 7 s;
1 бит - 11,2 s;
2 разряд - 11,8 s;
3 категория - 12, 7 s;
1 младежка категория - 13, 4 s;
Освобождаване от 2 юни - 14, 2 s;
Разряд от 3 юни - 15,2 сек.

MSMK (майстор на спорта от международен клас) се присъжда от 16 години - 10.30 s;
MS (майстор на спорта) от 15 години - 10, 84 s;
CCM (кандидат за майстор на спорта) от 14 години - 11.04 s;
1-ва категория - 11, 54 s;
2 категория - 12, 14 s;
3 категория - 13, 04 s;
1 младежка категория - 13, 74 s;
Освобождаване от 2 юни - 14, 54s;
3 юни разряд - 15, 54 s.

Всички масови изхвърляния се определят от 10-годишна възраст.