12 убедителни причини, поради които трябва да се качвате по стълбите всеки ден Ами; годни
Досега сме знаели, че изкачването на стълби е добро за нас - но не и колко.
Въпреки че по-рано съобщавахме, че изкачването по стълби е отлична спортна алтернатива за по-малко ентусиазирани спортисти, не се говори и за това колко здравословно е да се стълби по малко всеки ден. Нека разгледаме и фактите!
Стълбите…
1. Изгаряйте повече мазнини от бягането
Последните изследвания показват, че изгаряте три пъти повече мазнини, като се изкачвате по стълби, отколкото като бягате, седем пъти повече мазнини от автостоп и девет пъти повече, като седите сами. Ето защо си струва да изберете стълбите!
2. Изгаряйте 4 калории на етаж
Ако се качите нагоре, ще изгорите 3,95 калории в 10 стъпки, докато ако слезете, ще изгорите 2 калории. Това означава, че се доближавате до мечтаното тегло след всяка стъпка!
3. Намалява риска от инсулт
Според проучване от Харвард, тези, които се изкачват по 3-5 етажа на ден, могат да намалят вероятността от инсулт с до 29%.
4. По-добра издръжливост и чувство за баланс
Колкото повече стълбите, толкова по-добра ще бъде вашата издръжливост и чувство за баланс. Ако искате да станете по-тежки, можете да опитате изкачване по стълби на високи токчета - така прасците ви ще бъдат още по-силни!
