12 точки за бързо отслабване (Същността на метода на мармота)

КАРТА НА ВИРУСА НА ЖИВО И СТАТИСТИКА ЗА УНГАРИЯ И СВЕТА! Непрекъснато актуализирани данни >>>>>

Поставете го в хладилника!

бързо

1. Преди тренировка, за предпочитане пълен въглехидрат, напр. филийки мюсли, направени без добавена захар, дори яжте плодове. Избягвайте сладките храни, сандвичите от бял хляб.

2. Пийте колкото се може повече вода по време на тренировка, но не яжте!

3. С 20 минути интензивни и непрекъснати натоварвания можете да накарате тялото си да изразходва захарта в кръвта ви, тази захар осигурява енергия за движение.

4. Ако продължите, той се нуждае от енергия и ако вече нямате захар в кръвта, тялото ви ще започне да освобождава така наречените запаси от гликоген в мускулната тъкан.

5. Ако задържите товара, да речем, работите усилено за добър час и половина, запасите ви от гликоген непрекъснато се изпразват.

6. Можете да ускорите процеса, като изпиете значително количество вода, тъй като всички реакции в тялото протичат в разтворено състояние.