12 съвета за здравословно храносмилане
- Част 1: 12 съвета за здравословно храносмилане
- Част 2: Отделете време на масата
- Част 3: Избягвайте определени ястия и храни
- Част 4: Открийте фалшиви приятели
- Част 5: Пазете се от лактоза
- Част 6: Внимавайте за сладкиши
- Част 7: Заложете на фибри, но не прекалено много
- Част 8: 5-те малки екстри, които променят всичко
1/12 съвета за добро храносмилане
Храносмилането ви не е точно това, което беше ? Това може да се дължи на факта, че през годините храносмилателните сокове, използвани за правилно разграждане на храната, са по-малко ефективни и червата има тенденция да мързелуват.
„Има смисъл да балансирате диетата си“, обяснява д-р Фрексинос, гастроентеролог от университетската болница в Тулуза. Не очаквайте чудо списък с храни, никоя стандартна диета не подобрява храносмилателния комфорт, всичко зависи от чувствителността на всеки индивид.
„Особено ще избягваме да изключваме твърде много храни. Колкото повече елиминираме, толкова повече се излагаме на недостатъци, в крайна сметка на риск да не подкрепим нищо. "
2/отделете време на масата
B.A.BA е за отнемане на вашето време и да дъвче добре храна. Има смисъл: големи парчета, погълнати твърде бързо, карат пилора да се затвори, този орган, който действа като врата между стомаха и тънките черва. След това стомахът трябва да свърши цялата работа, за да намали храната до малки частици.
Това дълго варене стимулира производството на стомашен сок, много киселинен, който изгаря и създава усещане за тежест.
За да отделите време на масата, всички съвети са добри: следвайте най-бавния човек в семейството, режете малки хапки, търсете ястия, докато отиват в кухнята, избягвайте да ядете пред телевизора, разделете приема на храна, като преместите десерта за час-два. .
3/Избягвайте определени ястия и храни
Някои продукти може да не се препоръчват хора с чести киселини:
- кафе, чийто кофеин повишава стомашната киселинност,
- подправки като лют пипер, пипер и джинджифил,
- алкохолни напитки, по-специално бяло вино,