12 съвета за отслабване на корейски знаменитости, които не са твърде екстремни, за да опитате
Корейските знаменитости изглеждат безпроблемно добре през цялото време, но истината е, че се жертват и работят усилено, за да поддържат външния си вид. Що се отнася до отслабването, няма преки пътища: умерената диета и упражненията винаги са начинът. Но тези корейски знаменитости може да имат някои съвети за диета и упражнения, които могат да ни помогнат да отслабнем по здравословен начин.
1. Bae Suzy: не яжте след 18:00.
Бившата членка на момичешката група Бае Сузи разкри, че е на интензивна диета, за да отслабне за ролята си в драмата. Неконтролируем аматьор . Тя спазвала диета, наречена „Ограничение във времето“, като се уверявала да не яде нищо след 18 часа. За закуска, тя просто би изяла парче пилешки гърди и сладък картоф; За обяд тя яде кафяв ориз и салата.
2. Jeon Ji Hyun: станете рано, за да тренирате
Корейската актриса Jeon Ji Hyun (Ще я запомните от Любовта ми от друга звезда и Легенда за синьото море ) вярва, че дисциплината е от съществено значение при управлението на теглото. Jeon Ji Hyun не вярва в пропускането на хранене и е известно, че има здравословен апетит. Тя остава здрава и във форма, като има строга рутинна тренировка въпреки натоварения си график. Той прави това, като се събужда всеки ден в 6 часа сутринта, без да се проваля, само за да се прокрадне навреме за упражнения. Това е упорита работа и дисциплина!
3. Ха Джи Уон: вдигане на тежести
Актрисата Ха Джи Уон от Secret Garden Тя често се възхищава заради спортната си фигура и тонизираното си тяло. Зависимият от фитнеса съветва жените да вдигат тежести като част от тяхната рутинна тренировка. Тя споделя, че много жени избягват вдигането на тежести, но това трябва да се прави съвместно със сърдечно-съдови упражнения, за да се изградят силни, чисти мускули.
4. Поколение на момичета: диета от 1500 ккал
Изследванията показват, че дневният прием на калории на средната жена трябва да бъде ограничен до 2000 kcal, но ако искате да свалите един килограм на седмица, 1500 kcal е ограничението, следователно не е изненадващо, че членовете на поколението момичета (известни също като SNSD) очакват дневните им ястия да бъдат 1500 kcal. Храната се състои от билки, броколи, кафяв ориз и пилешки гърди.
Имайте предвид обаче, че приемът на калории трябва да съответства на метаболизма и нивото на активност. Ако спортувате много или извършвате ръчен труд, трябва съответно да увеличите приема на калории.
5. Ким Сун Ах: чести малки хранения
Корейската актриса Ким Сун Ах, най-известна с участието си в Моят очарователен Сам скоро Често трябва да наддавате и да отслабвате за различни роли. Екстремните диети и упражнения обаче никога не са вашият метод за управление на теглото. За да поддържа тялото си в топ форма, тя споделя, че често яде на малки хранения през целия ден.