12 рецепти за овесени трици (с ниско съдържание на въглехидрати) за всеки вкус и повод
Овесените трици са една от най-здравословните храни наоколо. Какво Овесените трици имат всичко по себе си можете да разберете тук. Можете просто да добавите люспите към салатата или смутито, но това не е всичко.
Тези рецепти за овесени трици за един диета с ниско съдържание на въглехидрати да ви покажа за какво можете да използвате овесени трици.
Рецепти за мъфини с ниско съдържание на въглехидрати с овесени трици
Мъфините са просто страхотни. Можете просто да ги ядете за закуска или да пиете кафе. А най-доброто? Можете да го вземете със себе си навсякъде. Мъфините са идеалната закуска в движение.
Ето няколко мъфини с ниско съдържание на въглехидрати, приготвени с вкусните овесени трици. За по-страхотно Рецепти за мъфини с ниско съдържание на въглехидрати Препоръчвам ви тази статия.
Овесени трици-малинови кифли
- 150гр овесени трици
- 100g бадемово брашно
- 200g кварк
- 1 яйце (M)
- 150гр малини
- 1 чаена лъжичка тартар бакпулвер
- Заместител на захарта (напр. Стевия или еритритол)
- 40 мл кокосово масло
След това сложете всички сухи съставки в купа и ги смесете заедно. Сега добавете останалите съставки с изключение на плодовете. Смесете енергично с кухненски пасатор.
След това внимателно сгънете малините със супена лъжица. Поставете малко вода в чашите си за кифли и изсипете готовото тесто в него. Вашите малинови кифли с ниско съдържание на въглехидрати с овесени трици вече трябва да бъдат във фурната на средно ниво за 30 минути.
Овесени трици лешникови кифли
- 25g лешниково масло
- 250g кварк
- 60g овесени трици
- 20 г бадемово брашно, обезмаслено
- 2 яйца (M)
- 30g протеин на прах с вкус на ванилия
- 1 чаена лъжичка тартар бакпулвер
- Заместител на захарта (напр. Стевия или еритритол))
Загрейте фурната си до 175 ° C фурна.
Първо сложете сухите съставки в купа и разбъркайте всичко заедно. След това добавете останалите неща и разбъркайте всичко с помощта на кухненски пасатор. Готовото тесто сега се поставя в чашките за мъфини и след това във фурната за 30 минути.
Рецепти за бисквитки с ниско съдържание на въглехидрати с овесени трици
Бисквитките са идеалната закуска между храненията. Още по-добре, ако не ви се налага да изпитвате гузна съвест.
Нисковъглехидратни бисквити от чиа с овесени трици
- 100гр масло
- 60g овесени трици
- 30g протеин на прах шоколад
- 30g семена от чиа
- 60g бадемово брашно, обезмаслено
- 60g бадемово брашно, не обезмаслено
- 50g малини, лиофилизирани
- 50 г ядки кашу
- 20g капки шоколад от ксилитол
- 2 чаени лъжички тартар бакпулвер
- 1 щипка хималайска сол
- Заместител на захарта (напр. Стевия или еритритол))
Загрейте фурната си до 175 ° C с фурна с вентилатор.
Сега разтопете маслото и нарежете вашите малини. Поставете разтопеното масло и нарязаните малини в купа заедно с останалите съставки и разбъркайте заедно с ръчен миксер.
Сега оформете от него всички форми на бисквитки и ги поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Шоколадовите бисквити от чиа с овесени трици вече идват във фурната за 15-20 минути.
Канелени бисквити с ниско съдържание на въглехидрати
- 3 супени лъжици овесени трици
- 1 яйчен белтък
- 1 супена лъжица нискомаслена кварка
- 1 чаена лъжичка канела
- малко бакпулвер за зъбен камък (върхът на ножа)
- някои заместители на захарта (напр. стевия или еритритол))
- малко ванилия
Сега сложете всички съставки в купа и ги разбъркайте с ръчен миксер. След това оформете тестото във форми с бисквити и ги поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене.
Тези бисквити с ниско съдържание на въглехидрати сега трябва да се поставят във фурната за 15-20 минути.
Рецепти за хляб с ниско съдържание на въглехидрати с овесени трици
Хлябът с ниско съдържание на въглехидрати е точно това, което чакахме. Вместо пшенично брашно можете просто да използвате овесени трици и други страхотни нисковъглехидратни брашна използване. Освен това вкусни рецепти за хляб с ниско съдържание на въглехидрати можете да намерите тук.
Фитнес хляб с ниско съдържание на въглехидрати с овесени трици
- 50г ленено брашно
- 30g люспи от псилиум
- 500 г нискомаслена кварка
- 125гр овесени трици
- 75g протеин на прах
- 30 г семена от чиа
- 90г нарязани орехи
- 5 яйца (M)
- 50 г златно ленено семе, натрошено
- 2 чаени лъжички тартар бакпулвер
- 2 чаени лъжички хималайска сол
- 1 чаена лъжичка заместител на захарта (напр. Стевия или еритритол)
Загрейте фурната си до 175 ° C фурна.
Сега сложете всички съставки в купа и разбъркайте всичко в равно тесто с помощта на кухненски миксер.
Сега застелете тава за печене с хартия за печене и след това я напълнете с тестото за хляб с ниско съдържание на въглехидрати. Сега сложете цялото нещо във фурната за 50 минути.
Нисковъглехидратни билкови рула от крема сирене с овесени трици
- 250g кварк
- 100 г билково крема сирене (алтернативно също козе крема сирене)
- 50гр овесени трици
- 4 яйца (M)
- 70g бадемово брашно, обезмаслено
- 50g протеин на прах
- 2 чаени лъжички тартар бакпулвер
- 1 чаена лъжичка хималайска сол
- Билки де Прованс
Сега първо смесете всички сухи съставки в купа. Сега сложете яйцата, кварка и билковото крема сирене в друга купа и разбъркайте всичко с ръчен миксер до кремообразна маса. Добавете сухите съставки, супена лъжица наведнъж.
Оформете готовото тесто на 5 рула и ги поставете върху хартия за печене, застлана с хартия за печене. След това цялото нещо се поставя във фурната за 30 минути.
Рецепти за пица с ниско съдържание на въглехидрати с овесени трици
За щастие никой любител с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да мине без този вкусен италиански специалитет. Тесто за пица с ниско съдържание на въглехидрати също може да се направи отчасти с овесени трици. Погледнете тук още рецепти за пица с ниско съдържание на въглехидрати в.
Тесто за пица с ниско съдържание на въглехидрати с овесени трици
- 40g протеин на прах
- 60g овесени трици
- 200гр заквасена сметана
- 60g бадемово брашно, обезмаслено
- 3 яйца (M)
- 1 чаена лъжичка тартар бакпулвер
- хималайска сол
- Италиански билки
Сега сложете всички съставки в купа и ги разбъркайте добре с ръчен миксер, за да се образува равномерно тесто. Оставете тестото да престои около 15 минути, за да може да набъбне.
След това го разстелете върху лист за печене, застлан с хартия за печене, и го притиснете плоско. Цялото нещо трябва да е във фурната за около 30 минути.
Тесто за пица с ниско съдържание на въглехидрати с овесени трици
- 4 супени лъжици овесени трици
- 2 чаши крема сирене
- 2 яйца
- 1 чаена лъжичка тартар бакпулвер
- Италиански билки
- хималайска сол
Загрейте фурната си до 180 ° C.
Сега сложете всички съставки в купа и ги разбъркайте с ръчен миксер, за да се образува равномерно тесто. Разстелете това върху лист за печене, застлан с хартия за печене, и го поставете във фурната за 10 минути.
Рецепти за закуска с овесени трици
Овесените трици също са идеални за закуска. Тъй като отново се подува в стомаха, това ви кара да се чувствате сити за дълго време.
Каша от овесени трици с ниско съдържание на въглехидрати
- 25g овесени трици
- 150 мл бадемово мляко (неподсладено)
- 50 мл вода
- Яйчен белтък на прах ванилия
- Плодове (както искате)
- Заместител на захарта (напр. Стевия или еритритол))
Сега отново загрейте всичко и разбъркайте с яйчен белтък на прах (можете да използвате и други аромати) и заместителя на захарта. Накрая просто сгъвате внимателно плодовете.
Нисковъглехидратни овесени трици зърнени култури
- 150 мл кокосово мляко
- 20гр овесени трици
- 20g протеин на прах (с всякакъв вкус)
- ленено семе
- Кокосов чипс, неподсладен
- Бадеми
- Нисковъглехидратни плодове
Поставете кокосовото мляко и белтъка на прах в блендер и разбийте до кремообразна смес. Поставете останалите съставки в купа. Просто го заливате с кокосовия протеинов крем.
Рецепти за обяд с овесени трици
Овесените трици могат да се използват и за обяд. Това гарантирано ще ви засити до вечеря. Дори повече чудесни идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати можете да намерите тук.
Торта с кисело зеле с ниско съдържание на въглехидрати с овесени трици
- 100 г бадеми, смлени, бланширани
- 8 супени лъжици овесени трици
- 250g кварк
- 1 яйце (M)
- 40g (меко) масло
- 1 чаена лъжичка хималайска сол
- ½ чаена лъжичка тартар бакпулвер
- 600 мл кисело зеле (от кутията/чашата)
- 1 глава лук
- 250 г крема сирене
- 3 яйца (M)
- 1 супена лъжица горчица
- 1 чаена лъжичка (цели) семена от ким
- хималайска сол
- пипер
Загрейте фурната си до 180 ° C.
След това първо смесете всички съставки за тестото с помощта на ръчен миксер. Сега тестото трябва да се остави да престои, за да могат овесените трици да набъбнат.
След това нарежете лука на ситно и го запържете в тиган. Веднага щом е полупрозрачно, можете да добавите киселото зеле. Смесете всичко хубаво.
Цялото нещо трябва да се охлади хладко, преди да можете да добавите крема сиренето, горчицата и яйцата. Подправете всичко силно със сол, черен пипер и кимион. След това пълнежът е готов за момента.
Сега се връщаме към тестото. Застелете тава за печене с хартия за печене и я разстелете отгоре. Тестото трябва да стои малко по-високо по краищата (около 3-5 см). Всичко това вече е във фурната за 15 минути.
След това разпределете пълнежа върху тестото и сложете сладкиша с кисело зеле с ниско съдържание на въглехидрати във фурната, но този път за 30 минути.
Spaetzle с ниско съдържание на въглехидрати с овесени трици
- 50гр овесени трици
- 50g протеин на прах
- 35 г масло
- 3 яйца (M)
- 1 чаена лъжичка хималайска сол
- индийско орехче
Първо загрейте 25g от маслото, докато стане течно и след това разбъркайте хладкото, течно масло с яйцата. Смесете овесените трици и белтъка на прах в купа и добавете сместа към сместа от масло и яйца, супена лъжица.
Сега доведете тенджера с вода до кипене и оставете тестото да падне във водата с помощта на преса за спаецле (разбира се е възможно и скрепер). След около 1-2 минути нисковъглехидратният спаецле трябва да се повиши. След това можете просто да ги отстраните и да съхранявате в гевгир. Повторете този процес, докато тестото свърши.
Накрая просто изсипвате тестената вода и слагате останалото масло и спаецле обратно в топлата тенджера. Разбъркайте добре - и готово.
Харесахте ли тези рецепти? Оставете коментар.