12 причини, поради които напълнявате; Арая
[: en] Що се отнася до затлъстяването и теглото, четете всичко и неговата противоположност. От измамници, които са мотивирани само от билетите, които могат да извадят от портфейла ви, до експерти, които не винаги са единодушни по темата, речите не позволяват да има ясна представа за процеса, за да се отървете от паунда много ... и особено да не ги взема обратно. Много от вас са ми задавали въпроси по този въпрос. Инициирам тази поредица за затлъстяването, след като направих стриктен преглед на литературата и въз основа на моя опит през последните години в болница с пациенти със затлъстяване (и с наднормено тегло), които следвах. За начало ще ви дам 12 причини, поради които напълнявате.
1. Прекомерен енергиен прием
Част от това, което ядем, се превръща в енергия, за да даде възможност на нас и телата ни да изпълняваме различните задачи, които включва животът. Но когато храната е твърде богата, прекалено калорична или много висока, можем да наддадем на тегло. Високоенергийните храни включват захарни напитки, олио, животински мазнини, масло, майонеза, авокадо.
2. Заседнал начин на живот, спиране или намаляване на физическата и спортната активност
Нищо не се губи, нищо не се печели, всичко се трансформира. И това никога не е било вярно за енергията. Казахме, че храната, която приемаме, се превръща в енергия, която ние и нашите тела използваме за изпълнение на различни ежедневни задачи. Телата ни използват енергия, за да се възстановят, да се възстановят, когато имаме рана, да се защитят, когато сме заразени. И ние го използваме, за да ходим, да мислим, да танцуваме, ... Когато не използваме енергия толкова, колкото я консумираме, тялото е принудено да съхранява неизползвания излишък (гликогеногенеза). Формата, в която тялото знае как да съхранява енергия, е мазнината.
3. Спрете пушенето без подходящи мерки
Добре е да откажете цигарите. Но трябва да бъдете наблюдавани от професионалист. Тъй като, въпреки че тютюнът и други пристрастяващи вещества са вредни за нашето здраве, тялото все пак ги взема предвид, за да постигне новия си баланс (хомеостаза). Спирането на тютюнопушенето без подходящи мерки нарушава придобития баланс във функционирането на тялото и може да ви накара да напълнеете, наред с други неща.