12 причини да не отслабнете
Отслабването не е ракетна наука, но изисква много дисциплина, време и преди всичко постоянство. Ако наистина искате да отслабнете за постоянно, много е важно да направите задълбочени изследвания за храненето и упражненията.
За да постигнете трайна загуба на тегло, трябва да адаптирате диетата си към личните си цели. Няма такова нещо като „чудодейно лекарство“ за отслабване, както обещават много производители на фитнес продукти. Никое хапче или нещо друго не може просто да свали килограмите. Единственото нещо, което наистина ви помага, е калориен дефицит. Това означава, че изгаряте повече калории, отколкото консумирате.
Упражнението може да ви помогне много, за да не се налага да гладувате. Например, кардио тренировките са много ефективни за увеличаване на основния метаболизъм. В резултат на това изразходвате калории, изгаряте мазнини и по този начин определяте тялото си. Ако комбинирате силовите тренировки едновременно и ги включите в спортния си план, можете да оформите и тонизирате тялото си едновременно.
Ако вече спазвате „план за отслабване“ и все още не отслабвате, ето няколко причини, които могат да попречат на отслабването.
Всички тези причини могат да бъдат причина, поради която все още не сте постигнали желаните цели. Често няколко малки фактора също играят основна роля. Така че, ако попаднете в ситуация като тази и се чувствате безпомощни, не се отчайвайте. Наблюдавайте текущата си житейска ситуация и обмислете обстоятелствата по причините, посочени по-горе.
Важно е да не очаквате твърде много твърде бързо. Поддържайте реалистичните си очаквания и получавайте обратна връзка от приятелите или семейството си. Винаги се виждате малко по-различно, отколкото гледате на другите хора. Може да бъде и така, че всъщност да отслабнете, просто да не го забелязвате сами, тъй като всеки ден се гледате в огледалото и се фокусирате върху проблемните си области.
Везните също могат да ви заблудят. Той показва само брой от общото ви телесно тегло, но не и точно определение на мускулното, водното и масленото съдържание. Мускулите тежат повече от мазнините. Задържането на вода може да възникне от един ден на следващия или дори да изчезне отново. Не очаквайте чудеса или бъдете разочаровани, ако не можете да видите никакви разлики след седмица или две.
С достатъчно време, спокойствие и търпение и вие ще можете да постигнете целите си и скоро да се чувствате комфортно в новото си тяло. Винаги се придържайте към него и просто не се отказвайте!