12 ползи за здравето от авокадо

Авокадото е плод на дърво от Централна и Южна Америка. Той е известен със своята нежна, ароматна плът и съдържа много ползи за здравето, тъй като е с високо съдържание на фибри и антиоксиданти. Най-хубавото е, че драстично увеличава скоростта на усвояване на антиоксидантите от други плодове и зеленчуци. Във всеки случай той винаги е добре дошъл в нашата чиния, независимо дали като предястие или десерт.

Авокадото е пълно с основни за организма витамини:

ползи

  • Витамин К за съсирване на кръвта и здравина на костите;
  • Витамин В9 за размножаване на клетките и развитие на тъканите;
  • Витамин Е за защита на организма от свободните радикали;
  • Лутеин за защита на кожата и очите;
  • Витамин С за укрепване на имунната система;
  • Витамин В6 за подпомагане на нервните функции и синтеза на червените кръвни клетки.

Ползите от авокадото

1. Хранителни свойства

Хранителният принос на едно авокадо е значителен: съдържа провитамин А, витамини В1, В2, В3, В5, В6, В9, К, С, Е, калций, мед, калий, желязо, селен, манган, магнезий и цинк, всички съществени за правилното функциониране на тялото.

2. Богат на здравословни мазнини

Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които спомагат за понижаване на нивата на LDL холестерол и намаляват риска от инсулт и инфаркт.

3. Афродизиак

Авокадото съдържа значително количество витамин В6. Този витамин е известен със способността си да стимулира секрецията на допамин, неврохомон, който увеличава удоволствието. В допълнение, богатството на тази храна в калий помага да се увеличи секрецията на тестостерон при мъжете и да се събуди желанието у жените.

4. Отслабване

Поради съдържанието на фибри, авокадото насърчава загубата на тегло, като осигурява усещане за ситост, което от своя страна ограничава приема на храна.

5. Кръвно налягане

Авокадото е богато на калий, който помага за регулиране на кръвното налягане в тялото. В допълнение, проучване, публикувано в Националния център за биотехнологична информация (NCBI), проведено от Националния институт за сърце на Игнасио Чавес в Мексико, демонстрира, че мононенаситените мастни киселини, съдържащи се в авокадовото масло, помагат за намаляване на високото кръвно налягане.