12 оправдания, които слабите момичета никога не използват
Автор:
Дата: 3 април 2012 г.
Познайте я. Тя е онази енергична приятелка, която има престъпно тяло и ходи на фитнес 3 пъти седмично. Каква е нейната тайна? Той просто знае как да се мотивира да се движи. Ето 12 извинения, които нямате право да използвате отсега нататък.
1. Не искам да се движа
Ако основният ви проблем е, че не искате да спортувате/не виждате ползите от спорта, задайте си следния въпрос: „Искам ли да бъда зависим от другите или независим на стари години?“. Може да е трудно, но истината е, че редовните упражнения ще ви помогнат да живеете по-дълго и по-комфортно.
2. Вече съм слаб, какъв е смисълът?
Ако се вгледате внимателно във фитнеса, повечето от колегите ви вече са слаби. Защо все още се движа тогава? Защото искат да поддържат форма и да се чувстват добре. Отслабването не е единствената причина, нито най-добрата причина да отидете на фитнес. Ако сте постигнали тази цел, задайте друга, например бягане на 15 км по бягащата пътека.
3. Упражненията във фитнеса са скучни
Съгласни сме - бягането по бягащата пътека, докато гледате телевизия, може да бъде скучно. Но един час зумба, изкачването на стена или гребането са обратното на скуката - и изгарянето на калории също толкова добре. Номерът е винаги да търсите нови и забавни тренировки.
4. Не съм добър в спорта
Никой не ви моли да се присъедините към баскетболен или волейболен отбор - вече не сте в гимназията. Джогирайте, карайте колело, играйте бадминтон, разходете се в парка. Всичко това са много добри форми на движение.
5. Не виждам резултатите от упражненията
Най-добрият начин да се отървете от това разочарование е да изневерите малко и да получите бърза "победа". Започнете силно - със супер здравословна диета и няколко часа кардио - и можете да свалите между 1,5 и 3 килограма през първата седмица. Това ще ви помогне да останете мотивирани.
6. Искам да се забавлявам, да не съм обсебен от това, което ям
Добрата новина тук е, че можете да „нарушите“ диетата си и да останете стройни. Диетолозите дори ви съветват да приемате едно хранене седмично, за да ядете всичко, което искате. По този начин ще имате за какво да мечтаете, докато ядете салата и освен това метаболизмът ви ще изгаря мазнините по-бързо.
7. Имам твърде много мускулна треска!
Ако изпитвате болка след упражнение и се ужасявате да отидете на фитнес на следващия ден, трябва да промените стратегията си. Добра идея е да завършите фитнес сесията по-рано от обикновено. По този начин ще останете във форма и ще очаквате с нетърпение следващия ден.
8. Имам стар проблем с краката и не искам да го влошавам
Фитнес експертите казват, че има много упражнения, които могат да ви помогнат да излекувате старите си проблеми или да успокоите болката си. Ако имате болки в гърба, тазобедрената става или краката, курс по пилатес може да помогне.
9. Разочарован съм от напредъка, който постигам
Фрустрацията е нещо добро. Когато сте разочаровани, вие знаете, че сте на ръба на вашата зона на комфорт и че сте готови да растете. Не забравяйте, че правите добро нещо за себе си и се опитайте да си представите как се чувствате силни, мотивирани и щастливи, дори когато чувствате обратното.
10. Физическите упражнения са надценени
Ако не разбирате физическите ползи от това, което правите, рискувате да се откажете. Помолете треньор да ви обясни ефектите от упражненията, които правите върху различни области на тялото, или разберете от списанията за фитнес и здраве или в интернет.
11. Прекалено съм уморен, за да ходя на фитнес
Понякога в края на деня искате да пропуснете фитнес класа, за да можете да спите допълнително час. Но не използвайте лишаването от сън като постоянно оправдание. Напротив, приоритет е да спите достатъчно през нощта, за да можете да спортувате. Имайте предвид, че упражненията през деня могат да ви помогнат да спите по-добре през нощта.
12. Животът ми е достатъчно стресиращ/депресиращ, за да се боря със спорт
Ако не можете да понасяте работата си, стресирани сте вкъщи или преживявате екзистенциална криза, движението е може би последното нещо, което искате да направите. Но в действителност тя трябва да е първата. Упражненията стимулират секрецията на ендорфини, които ви помагат да се справите по-добре със стреса и ви създават усещане за благополучие.