12 неща, които се случват, ако ядете 3 срещи всеки ден - ☼ ✿ ☺ Conscious-Vegan-Happy ☺ ✿ ☼
Много проучвания съобщават за ползите за здравето от кафявите малки плодове. Всъщност проучване, публикувано в Journal of Nutritional Sciences стига дотам, че казва, че те са близо до идеалния източник на хранене.
Проучването установи, че фурмите съдържат най-малко 15 важни минерала. Това включва селен, мощен противораков агент и мощен имуностимулатор.
Те също така съдържат 23 вида аминокиселини и някои страхотни ненаситени мастни киселини като палмитолеинова киселина, олеинова киселина, линолова киселина и линоленова киселина.
Най-добрата новина обаче е, че не е нужно да ядете тонове фурми, за да се възползвате от тях. Всъщност само три срещи на ден могат да доведат до невероятни резултати.
Датите са всичко, от което се нуждаете, когато достигнете минимум в 15:00. Те ви осигуряват енергия, докато фибрите поддържат стабилна кръвната ви захар, така че можете да избегнете страховитата катастрофа на захарта.
Фурмите са особено богати на разтворими фибри. Това влакно осигурява гладко храносмилане. Ето защо баба винаги ви е съветвала да имате няколко срещи, когато сте запек. Те също така намаляват риска от рак на дебелото черво и хемороиди.
По ирония на съдбата фурмите също помагат срещу диария, тъй като създават важен баланс в червата. Ядейки три фурми всеки ден, вие ефективно ще облекчите чревния дискомфорт и ще увеличите броя на добрите чревни бактерии.
Както вече споменахме, сладките малки плодове са богати на магнезий, мед, манган и селен, което ги прави супер храна за здрави кости и засилена имунна система. Като ядете по 3 фурми на ден, можете да предотвратите наред с други заболявания на костите като остеопороза.
Фурмите също съдържат витамини А и К. Витамин А предпазва очите, грижи се за здрава кожа и лигавици и дори предпазва белите дробове и устата от рак.
Фурмите са богати на магнезий. Този минерал е известен със своите противовъзпалителни свойства. Магнезият намалява възпалението по стените на съдовете. Едно проучване също така установи, че магнезият е ефективен за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, артрит и болест на Алцхаймер.
Анемията е по-често, отколкото хората си мислят и обикновено е пряк резултат от типичната западна диета. Фурмите са пълни с желязо, което ги прави отличен източник на храна за предотвратяване и борба с анемията.
За това е отговорен съдържащият се в датата магнезий. След оценка на 7 проучвания, публикувани за период от 14 години, учените установиха, че рискът от инсулт намалява с 9% за всеки 100 mg магнезий на ден.
7) Насърчаване на здравето на сърцето
Поради съдържанието на магнезий, фурмите понижават кръвното налягане, което може да направи лекарствата излишни. Освен това датите са чудесни за вашата циркулация.
Има достатъчно доказателства, че фурмите са полезни за сърцето, особено ако ги накиснете за една нощ и след това ги смачкате и изядете сутрин.
Високото съдържание на калий е полезно за сърцето ви и проучванията показват, че може да намали риска от инсулт и други сърдечни заболявания.
Сладкият кафяв плод може също така да понижи LDL холестерола, което според лекарите играе важна роля при сърдечни проблеми като инфаркти и инсулти.
8) Облекчаване на алергии
Фурмите също са с високо съдържание на сяра, което е известно, че помага за намаляване на алергичните реакции. Според проучване от 2002 г. органичните сярни съединения могат да помогнат за облекчаване на броя и интензивността на сезонния алергичен ринит (сенна хрема).
Датите дават на мозъка и нервите устойчива енергия. Съдържащата се пантотенова киселина (витамин В5) осигурява достатъчно производство на енергия и засилва концентрацията. Витамин В6 също има положителен ефект върху състоянието на мозъка ви.
За арабите датата се счита за естествено средство за сън. Фурмите са богати на триптофан, протеинов градивен елемент, който се превръща в серотонин и мелатонин в мозъка, а фурмите подобряват качеството на съня и също имат успокояващ ефект. През дългите и тъмни зимни месеци те са много ценени заради свойствата си за повишаване на настроението.
Бременните жени имат допълнителна причина да ядат фурми всеки ден, тъй като според проучване на Университета за наука и технологии: "Жените по-лесно раждат, ако започнат да ядат фурми редовно поне 4 седмици преди раждането."
Храните с високо съдържание на фибри, като фурмите, са в основата на много диети за отслабване и с добра причина. Те имат страхотен вкус, карат ви да се чувствате сити и могат да се използват като по-здравословна закуска, която е много по-добра от фабрично произведените сладки, които обикновено ядете. Освен това фибрите в фурмите са полезни за чревната флора и помагат за усвояването на LDL (лошия холестерол). Те също така помагат да се свържат вещества, които съдържат химикали, причиняващи рак.