12 начина за упражнения (когато го мразите)
1 - Вземете работа с колело
Ако имате достатъчно късмет да не живеете твърде далеч от работното си място, опитайте се да дадете приоритет на разходките с велосипед колкото е възможно повече. Това не само е полезно за околната среда, но ще изгорите калории, без дори да се усетите. Конусни крака за вас! Друг положителен момент? Колоезденето помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови и мозъчни заболявания. Какво мотивира най-неохотните.
2 - Изведете кучето си на разходка
Все още се колебаете между осиновяването на котка или куче? Така че спрете да отлагате и заложете на кученце. Освен че ни разбиват и буквално са полезни за здравето ни, кучетата ни карат да излизаме от домовете си и да се разхождаме. За да се възползвате от предимствата на добрата разходка, сложете 30-минутна разходка. В програмата: между 150 и 300 изгорени калории и щастливо куче.
3 - Пазарувайте
Така че да, ще кажете, че сте принудени да харчите. Но когато пазарувате, ходите и много често се потите (особено когато ръцете ви са натоварени с торби). За да се мотивирате, ние инвестираме в крачкомер на смартфон и правим равносметка на ситуацията след следобед пазаруване.
4 - започнете градинарството
Вие сте горд собственик на малка зелена площ? Затова продължете и започнете да градинарите. Не е задължително да го знаем, но тази дейност изгаря калории. По този начин грижата за вашата градина в продължение на 45 минути съответства на ½ час аеробика или бягане. Облечете най-добрите си гумени ботуши, извадете лейката си и да тръгваме.
5 - Отидете да пазарувате пеша
Тук е важно връщането. Между опаковката с мляко и пълните торби, трицепсите ни ще работят и ръцете ни бързо ще се тонизират. Много добра причина да изоставите колата.