12 килограма могат да бъдат свалени за 2 месеца (диета)

можете да свалите 12 килограма за 2 месеца, без това да е вредно PS: Аз съм на 14

могат

5 отговора

Така че не мисля, че ще се развие толкова бързо, но ето няколко съвета: Вечер, ако е възможно, избягвайте въглехидратите (хляб, тестени изделия, картофи .) Пийте много вода (2 литра на ден) и спортувайте много. Здравословно е да се ядат зеленчуци вечер. Там можете да опитате различни неща, например да направите саксия за зеленчуци или печени зеленчуци или нещо подобно:) Вземете пълнозърнести храни с хляб или нещо подобно;) Но най-важното е наистина спортът. Сутрешните упражнения също са много добри, тоест преди да направите каквото и да било, направете малко упражнения. Караш ли колело до училище? Тогава просто не яжте нищо предварително, но вземете нещо повече със себе си в училище или нещо такова:) Чаша зелен чай сутрин също трябва да е добра! Опитвам се да запазя всички тези неща:) Успех с това, надявам се да мога да ви помогна;-)

Просто яжте повече зеленчуци и пълнозърнести продукти. и пийте много вода.