12 кг наддаване - Напълняване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Тук ви разказвам за моя опит.
Измервайки 1m73, застоях дълго време на 50 килограма.
Между септември и сега обаче качих 12 килограма, без да приемам никакви продукти или хранителни добавки.
Следователно ще обобщя какво съм модифицирал в диетата си и кое е вероятно да е причинило тази промяна (лично аз си казвам, че съм качил 12 килограма за 3 месеца, изглежда огромно)
Тук не знам дали това, което цитирам всеки път, има връзка с наддаването на тегло, но ct, за да обобщим промените, които направих. Повярвайте си, никога не съм очаквал да напълнея; Току що навърших 23 години и на 18 години опитах протеинова добавка като наддаване на тегло, но тя нямаше резултати и загуба от 2 килограма, която никога не бях успял да кача, освен през последните месеци.
Накратко, аз съм 1m73 за 62 килограма и нещата са наистина по-добри. Край на кухи бузи, дрехите най-накрая ми прилягат правилно и ми се казва „ето, че сте дебели“, това винаги ме прави щастлив!
И така, като изчисля идеалното си тегло, то е 67 килограма. Дори ще се опитам да ги достигна по „идеал“. А да, за един месец почти не съм взел нищо, така че дори можем да кажем, че взех 12-те си килограма за 2 месеца ! Оттогава не е много, но може би малко се отпуснах в храненето си, особено по отношение на водата, която съм сигурен, че е играл много ! (По принцип почти не съм пил през целия ден)