12 храни, които ви предпазват от слънцето - Charliebirdy
Храните играят ключова роля за защита на кожата от слънцето и постигане на здравословен загар.
Не всичко е фотопротектор, слънчеви очила, шапка и спално бельо. През лятото можем да добавим плюс към нашата слънцезащита, което надхвърля конвенционалните мерки, които всички знаем. И този бонус трябва да се поддържа през цялата година, а не само на летните дати.
Става въпрос за диетата, която играе ключова роля за защита на кожата от слънцето и постигане на здравословен загар. От съществено значение е да се спазва диета, фокусирана върху фотозащитата на кожата и за това трябва да се вземат предвид редица основни хранителни вещества през годината и особено в случай на прекомерно излагане на слънце.
"През лятото диетата и микрохранването трябва да бъдат насочени към увеличаване на естествената фотозащита на кожата, като спомагат за балансиране на възпалителния отговор на организма, както и на антиоксидантните механизми и здравословната апоптотична активност на кожата. Организацията", обяснява Инмакулада Кантерла, фармацевтичен експерт по хранене и диететика, директор на Козметичния център, фармацевт и експерт по хранене и диететика.
Ключът е да се включат храни в диетата, които помагат за регулирането на производството на меланин, естествено вещество, което придава цвят на косата, кожата и ириса на очите и което ни предпазва от слънчевата радиация. Той се произвежда от клетки, наречени меланоцити, които се намират в епидермиса. „Пигментацията на кожата е от съществено значение като фотозащитно средство, тъй като меланинът има функцията да абсорбира UV лъчите и освен това е мощен анти-свободен радикал“, обяснява експертът. Следователно, за защита на кожата е важно да се стимулира синтеза на меланин, а именно да се увеличи количеството меланин в меланоцитите и да се насърчи доброто им разпределение в епидермиса “, обяснява той.
Включването на хранителни вещества в лятната диета, които спомагат за стимулиране на меланина на кожата, "ще изиграе основна роля в нейната хидратация и защита", казва Кантерла. Хранителни вещества като Q10 (съдържащи се в морски дарове, риба, ядки или спанак), бета-каротин (в изобилие в папая, моркови, чушки) и богати на антиоксиданти добавки ще помогнат за защитата на кожата ви, когато сте на слънце.