12 храни и хранителни вещества, които укрепват сърцето
Сърцето е най-важният и активен мускул в тялото. И в допълнение към ползите за сърцето от упражненията и здравословното хранене, има няколко хранителни вещества, които могат да направят голяма разлика. Ето 12 от най-b
Сърцето е най-важният и активен мускул в тялото. И в допълнение към ползите за сърцето от упражненията и здравословното хранене, има няколко хранителни вещества, които могат да направят голяма разлика.
Ето 12 от най-добрите:
1. Глог. Заедно с кайен, глогът е едно от любимите сърдечни растения на известния билкар д-р Кристофър. Глогът е богат на флавоноиди, които предпазват малките капиляри от свободните радикали. Той нормализира кръвното налягане, понижава холестерола и мастните натрупвания в черния дроб и аортата и помага при състояния като ангина пекторис, аритмии, артериосклероза, кръвни съсиреци и високо кръвно налягане. Въпреки че може да отнеме месеци, за да осъзнаете пълните ползи от глог, пипета от екстракт от зрънце от глог често ще доведе до редовни сърдечни удари за доста кратко време.
2 лют пипер Кайен. Понякога наричан още „цар на растенията“, кайенът е едно от най-мощните вещества за здраво сърце. Укрепва, стимулира и укрепва
3. Магнезий. Магнезият помага за предотвратяване на инфаркти, регулира кръвното налягане и облекчава аритмията. В допълнение, той има голям брой други жизненоважни ползи за здравето. Поради днешната диета и изчерпаните минерални почви се смята, че около 80 до 95 процента от хората имат недостиг на магнезий.
4. Коензим Q10 (CoQ10). Коензим Q10 е основен основен сърдечен протектор. По-специално, статините пречат на чернодробното производство на селен CoQ10.
5. Селен. Минералът селен е от съществено значение за естественото производство на CoQ10 в организма.
6. Силиций. Повече от половин век е отбелязано, че минералният силиций е в изобилие в здрави сърца и с дефицит в болни сърца и кръвоносни съдове. Силицият е отговорен както за здравината, така и за еластичността на сърдечно-съдовата тъкан. Това е полупроводник, който участва в предаването на съобщения в нервната система и вероятно е важен за електрическите функции на сърцето.
7. Витамин D3. Много доказателства сега показват многобройните кардиопротективни функции на витамин D. Възстановяването на витамин D до нормални стойности спомага за намаляване на възпалението, нормализиране на кръвното налягане и подобряване на чувствителността към инсулин - всички фактори, които намаляват риска от сърдечни заболявания.
8. Йод. През 1933 г. д-р Кенет Търнър от Харвардското медицинско училище провежда поредица от експерименти със зайци, които показват, че йодът може да предотврати атеросклероза при зайци, дори когато са хранени с ужасни нездравословни диети. Йодът също е съществен ко-фактор за селена.
9. Чесън. Няколко проучвания показват, че една скилидка чесън на ден инхибира производството на лош холестерол (LDL) и повишава добрия (HDL). По-малки проучвания също показват, че чесънът помага за нормализиране на кръвното налягане, предотвратява агрегацията на тромбоцитите в кръвта и подобрява циркулацията.
10. Витамин С. Протежето на Линус Полинг, д-р Матиас Рат, установи, че сърдечните заболявания са ранна форма на скорбут при моряците, причинена от стесняване на артериалните стени поради недостиг на витамин С. Витамин С предизвиква естествен ремонт на стените на кръвоносните съдове. при сърдечно-съдови заболявания, което може да доведе до задънена улица - и дори до естествена регресия - на съдови лезии.
11. Подметката на гъската. Традиционно използвано за лечение на сърце, утежнено от нервно напрежение, продължителната употреба на този билков успокоител може да намали образуването на фактори на съсирването, да намали общия холестерол и триглицеридите и да укрепи сърдечния мускул. Гъшият крак обикновено се консумира като варен чай през целия ден.
12. Какао. Естествен източник на теобромин, веществото, необходимо за здраво сърце на какао, съдържа и епикатехин, който подобрява функцията на кръвоносните съдове. Тук говорим, разбира се, за суровите какаови зърна.
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.