Десет метода срещу желанието за храна • Диета • Здраве • Дайджест на читателя

Можете да отслабнете, ако преодолеете желанието точно сега. Ето някои полезни трикове от изследователи и експерти

  • желанието

Свързани статии

Избягвайте задействанията
„Човек желае това, което яде, така че ако яде нещо друго, той може да отслаби старите желания и да засили нови“, казва д-р. Марсия Пелчат, изследовател в центъра на Монел. Доброволците в проучването пиеха безвкусни хранителни добавки в продължение на пет дни. През това време те се задържаха по-рядко върху старите си любимци. В крайна сметка участниците предпочетоха добавките. Първите няколко дни винаги са най-трудните и никой не може да се отърве напълно от всичките си стари желания. Но колкото по-дълго успеете да избегнете „отключващите“ храни, толкова по-малко вероятно е да ги поискате отново. Шансовете са по-големи, че ще искате храната, която ядете и затова си струва да преминете към пресни плодове.

Унищожи изкушението
Ако сте се поддали на изкушението и сте взели например кутия бисквити и след това се чувствате зле по време на хранене, унищожете го. - Не просто го изхвърляйте, полейте го с вода, смачкайте го. Ще бъдете доволни, че сте преодолели принуда, казва д-р. Каролайн Аповиан, директор на Центъра за хранителни науки и управление на теглото в Медицинския център в Бостън. Не мислете за прахосани пари. Ако бисквитата не попадне в кошчето, тя отива направо до кръста.

Очи
Изпийте две чаши вода и изяжте 30 дека семена (6 зърна ядки, 12 бадеми или 20 фъстъци). Това утолява апетита за храна и апетита в рамките на двадесет минути, защото променя химичните процеси в организма, казва д-р. Майкъл Ф. Ройзен.