12 години 62 кг 155 см! Трябва да отслабнете! ПОМОГНЕ! (Тренировка, наднормено тегло)
Моля, помогни ми! На 12 години съм, тежа 62 кг, висок съм 155 см! Искате да отслабнете без значение колко време отнема:(
4 отговора
здравейте преди всичко: добро отношение поне го разпознахте! да, храненето е важно първо. осем на него, яжте много obs/зеленчуци и ниско съдържание на мазнини! Дори и да е трудно (аз го знам много добре), направете без сладкиши и потърсете клуб, който ви харесва! вместо да вземете автобуса или да пуснете, това помага! lg
62 кг. на 12 години не е толкова малко. Първото нещо, което трябва да направите, е да промените диетата си, т.е.да ядете плодове и зеленчуци и да правите редовни спортове като колоездене, джогинг или други спортове за издръжливост.
Започнете лесно, присъединете се към спортен клуб и джогирайте 3 до 4 пъти седмично. Трябва да обърнете внимание и на диетата си, в интернет има многобройни хранителни планове, просто ги потърсете в Google;)
Аз съм само на 12 и не мога да се присъединя към клуб
Можете да се присъедините към клуб на всяка възраст. Просто отидете там и попитайте.
Колоезденето, джогингът, скандинавското ходене, водната аеробика (т.е. упражнения), заедно с диета с ниско съдържание на мазнини, са много добро начало за отслабване.
подобни въпроси
толкова бавно идва лятото и iwie са бедрата ми прекалено дебели и имам малко целулит. сега аз (жена, 17,164 см, приблизително 62-63 килограма) исках да вървя по стълбите всеки ден, защото чух/прочетох, че ходенето по стълбите помага срещу него. Преди това ходех нагоре-надолу по стълбите с 11 стъпала 50 пъти. Ефективно ли е това за отслабване, ако го правя всеки ден и след това се увеличавам? помага и за отслабване на стомаха?
здравейте хора, имам нужда от вашата помощ, погрижете се бих искал да имам шест жени с височина: 155 cm
и тегло: 53 кг
Спортувам отдавна и планът ми за тренировка обикновено се променя, когато училището е само вечерна тренировка: 100 ситупирания 100 движения с дъмбели (1 кг) 50-100 клякания Можете ли да ми кажете как да взема пакет от шест в тежестта или колко трябва да загубя? Благодаря предварително
На 13 години съм, висок съм 165 см и тежа 57-58 кг. Бих искал да отслабна . Бихте ли ми помогнали., Бих искал да отслабна см на бедрата си. За предпочитане след около 3 месеца, защото имам потвърждение. Благодаря ви предварително:)
Здравейте аз съм на 14 години и ще стана на 15 през октомври 2013г. Висок съм около 165 см и тежа почти 70 кг. Искам да отслабна, защото всъщност вече не се чувствам добре в тялото си. Вече съм доста мускулест, тъй като често ми се налага да работя в двора на баща си, да ходя на джудо всяка седмица и да карам много колела. как да продължа сега? просто да ям по-малко не работи, защото щом спра да го правя, то просто става по-голямо. Докато пия, може би нещо може да се направи, защото почти никога не пия вода, а ябълков сок или сироп. Моля, помогнете ми и ми дайте съвети.
На 27 години съм и от миналата година съм свалил около 26 килограма на височина 1,75 м. Текущото тегло е около 62 килограма. Според различни интернет компютри имам ИТМ от 20,2 и не исках да го намалявам повече, тъй като вярвам, че бих изпаднал в недохранване.
Преди всичко се справих със загубата на тегло, като промених диетата си. Но през това време спортувах и много спортове, колоездене и тренировки за сила/издръжливост за цялото тяло.
Независимо от това, трябва да се притеснявам от досадни рула с бекон по корема.
Въпрос на време ли е и последователно обучение или може да има други причини за все още съществуващата ми коремна мазнина?
В момента имам 80 кг, ръст 183 см и обиколка на талията 91 см. Загубих 7 килограма и намалих размера на талията си с 5 см.
Колко смятате, че все още трябва да отслабна, за да постигна 80 или 85 см обиколка на талията, така че коремът ми да стане плосък?
Знам, че можете да оцените само това, но личният опит би ми бил много полезен .:)
В момента помагам на приятелката си да отслабне и вече зададох въпрос за това. През юли, с ръст 178 см, тя все още тежеше 107 кг. Сега достигнахме 90 килограма, т.е. трябва да изминат поне 12 килограма.
Тя яде между 1200 и 1400 калории на ден, което всъщност е твърде малко, но поради някои непоносимост към храни и заболявания за съжаление в момента вече не работи или това е съгласувано с лекаря, докато не разберем повече. През последните няколко седмици тя не е имала симптоми на дефицит, тя е много в състояние и тъй като сме променили диетата й, тя никога не е гладна.
Сега започнахме да джогираме, въпреки че тя никога не се е занимавала с никакъв спорт или не се е занимавала от дълго време, тя тича 30-40 минути без проблеми. Сега обаче е така, че вече не намалява. Теглото остава същото или понякога дори се увеличава. Освен ако два дни не ходим на джогинг, изведнъж тя има 1 килограм по-малко на кантара. Сега въпросът ми е, нормално ли е това? Някой от вас вече имаше ли това? За съжаление тя е човек, който се разочарова така и след това иска да се откаже отново, защото не е отслабнала, въпреки че джогира по 30-40 минути 5-6 пъти седмично.
Понастоящем основният ви метаболизъм е около 1900 калории, + джогинг след това 2300 - 2400 калории. Тя яде само 1200 - 1400 на ден, т.е. лесно спестява 1000 - 1200 калории на ден, нещо трябва да падне. Ако това е спортът, ще има ли промяна или имате друга идея каква може да бъде?
скочих батут по-късно имах болки в гърба (крос-брейч) сега също ме боли при бягане, защото вървеше по-добре с батута, но не супер добре, но скочих сега боли да тичам и скачам, но трябва да бягам скок защото съм на диета
ps Аз съм на 11 години, трябва само да сваля 2 килограма;)
Моят съсед и приятелка искат да отслабнат за сватба през май 2013 г. Отдавна е искала да отслабне, но никога не е имала правилната мотивация да го направи. Сега тя ме попита дали ще й помогна, ще говоря с нея, ще се занимавам със спорт и ще й помогна да промени диетата си.
Разбира се, казах да, но не знам как да започна спорта. Тежи 107 килограма и е висок 178 см.
Какъв спорт можете да правите там? Бих си помислил, че ще започна с дълги, бързи разходки, след това може би ще добавя ходене и след това ще се придвижа към джогинг? Тя все още не иска да ходи на плуване или фитнес, защото много се срамува.
Тя също би имала домашен треньор у дома, какво мислите за това?
Искате да отслабнете с около 30 килограма през следващите 40 седмици, възможно ли е това дори? Колко спорт трябва да прави през седмицата и имате ли други съвети за мен?
Ще се радвам много, ако можете да отговорите поне на няколко от въпросите ми.
Ей:) Опитвам се да отслабна от една година . но не става по някакъв начин . Навърших 16 и съм висок около 1,75 и тежа. 77 килограма понякога се увеличава до 78, понякога потъва до 76 килограма, но вече не. През първите месеци около август загубих до 72 килограма, но някак не мога да го направя повече . Искам да сваля около 10 килограма . поне искам да стигна до 70 килограма . Спортувам редовно . понеделник джиу джицу сряда зумба четвъртък спорт в училище, джу джицу плуване в събота . от време на време . искам да отслабна до юли . моля, моля да ми помогнете . не се чувствам като изречението ", но си качил килограми" - .- Много благодаря предварително:)
Е, напълнявам напоследък и се чувствам много неудобно в тялото си !
Сега искам да сваля ефективно 6-7 кг и чух, че таекуондото помага много добре.
Откривате ли, че мога да отслабна много и да отслабна бързо или вашият vl също познава спортове (различни от бягане), с които можете да отслабнете още по-добре: /
Моля, имайте и добър отговор:)
От доста време се опитвам да отслабна с малко успех! (Имам около 15 кг наднормено тегло). Лудостта е, че понякога почти не ям нищо в продължение на дни и въпреки това почти не отслабвам. Също така джогирам 5 км в гората няколко пъти седмично. Но едва ли помага. Сега скоро трябва да съм в добра форма и за това трябва да отслабна много.
Сега чух, че трябва да можете да загубите много в някои спортове за издръжливост! Всичко напред щеше да бъде маратонът (?). Разбира се, че още не мога да бягам маратон; Но все пак искам да знам колко KIlogram можете да загубите (1 пробег), за да мога да ми обясня приблизително какво мога да направя, за да отслабна, или да изчисля колко мога грубо да загубя във връзката си!
По-рано успявах, когато напр. не са яли нищо, губят до 1 кг (!) дневно. Но това отдавна не ми върши работа! Затова си помислих, че като възрастен човек не можеш да свалиш повече от 1 кг на ден. Но тогава прочетох, че определени спортисти могат да свалят повече от 1 кг в рамките на няколко часа!
Благодаря много предварително!
здравей аз съм на 12 и всъщност не съм дебел, но имам сланина на корема. Как да отслабна, без родителите ми да забележат? LG
ps Тежа 48,5 килограма и съм висок 158 cm
Здравейте, аз съм на 19 години, висок 180 см и в момента тежа 95 килограма, 25% телесни мазнини.
Имах 2-годишна почивка за тренировки по муай и се натоварих с изключително тегло .
Е, питам, на тренировка изгаряте почти 900 калории, това е много интензивна тренировка в нашия клуб.
Исках да тренирам отново 4 пъти седмично и така или иначе диетата ми вече е променена.
Статистически погледнато, с 2000 калории на ден, муай тай 4 пъти седмично, бих могъл да сваля 8 килограма на месец?
Изграждам ли мускули и по време на тайландския бокс? 2000 калории се вписва или?