11-те плода, които ви карат да отслабвате най-много - Блогът
Като част от диетата, често избягваме да ядем плодове, поради понякога високата им степен на въглехидрати ... все пак някои имат хранителни качества, които насърчават и/или ускоряват отслабване, като същевременно осигурява нисък прием на калории. Бърз преглед на тези плодове, които карат да отслабнете и могат да се ядат без умереност (или почти), така че диетата да не се римува с депресия ... с цитрусови плодове и червени плодове на първо място !
Грейпфрут, съюзникът за отслабване
Богат на фитонутриенти и пектин, неразтворими диетични фибри, грейпфрутът има засищаща сила не е незначително като част от диета ... особено след като показва само около 40 калории на 100 грама. В допълнение, той има особеността да намалява нивата на холестерола в кръвта, като по този начин позволява на тялото да натрупва по-малко мазнини (неговите киселини с алкализиращи свойства разреждат липидите в стомаха, като по този начин предотвратяват тяхното усвояване).
Лимон, диетичен шампион
Независимо дали е жълто или зелено, няма значение: лимонът е един от онези плодове, които ви карат да отслабвате бързо... В допълнение, лимонът също е много нискокалоричен (този цитрусов плод има около 20 на 100 грама!), Тъй като е не само с ниско съдържание на въглехидрати, но и напълно лишен от мазнини (следователно холестерол). И накрая, лимонът е отличен детоксикатор, тъй като помага за освобождаването на тялото от токсините (пиенето на лимонова вода през целия ден е един от принципите на известната „лимонена диета“).
Orange, козът
Портокалът е особено засищащ плод, което го прави много интересен за отслабване ! Особено, тъй като високото му съдържание на витамин С е допълнителен актив за избягване на недостатъците (и следователно малките изблици на умора) при диета за отслабване. В допълнение към своите антиоксиданти, които елиминират токсините от тялото и намаляват нивото на кортизол (хормон, силно свързан с излишните коремни мазнини), портокалът е известен и със своите дрениращи свойства (но е по-малко ефективен от лимона.). Предупреждение: за да се възползвате пълноценно от неговите предимства (и следователно от неговите фибри и хранителни вещества), препоръчително е да ядете и кашавата бяла част.
Малини, ефективни за отслабване
Това малко червено зрънце е особено богато на фибри, което го прави един от най-добрите плодове за отслабване. В допълнение, малините имат високо ниво на пектин (известно на намаляват ефектите на целулита докато стяга тъканите), антоцианини (подпомагащи доброто обновяване на клетките) и антиоксиданти. И накрая, има предимство по избор: може да се яде прясно, като кулис или дори като смути, без ползите му да бъдат денатурирани.