11 протеинови рецепти за палачинки, които трябва да опитате списание Foodspring
Палачинки. Блинис. Крепчета. Обичаме палачинки от сладки до солени. С новия ни протеин за печене всяка рецепта вече е пълна с добри протеини. Готови ли сте за пътешествие по света? След това заминаване!
Щракнете по пътя си през нашата карта на света. И изпитайте 11-те най-вкусни рецепти за палачинки от цял свят. Изненадващи екзотични видове. Ново мислена класика. Не получавам достатъчно Перфектно! Защото:
Не сте в движение на вашия смартфон? Щракнете тук за подобрения изглед на работния плот.
1. Германия: палачинки
Палачинки? Палачинка. Без объркване. Класическият вкус е сладък или солен. Начинът, по който го харесвате. Препоръчваме: пресни гъби и просто накисване с кисело мляко. Плюс: хранителният протеин за печене. Това дава на рецептата допълнителна порция протеин.
Това идва в:
- 60 г брашно от спелта
- 60 g хранителен извор печене протеин
- 2 яйца
- 250 мл мляко
- 2 шепи пресни гъби
- 1 малка Лук
- нискомаслено кисело мляко
- Розмарин, сол и черен пипер
- храна от кокосово масло
Как да го направим:
Смесете брашното, протеините за печене, яйцата и млякото в купа, за да образувате тесто. Посолете леко. Загрейте малка намазнена, намазана с тиган тава. Изсипете достатъчно тесто в тигана, докато дъното се напълни. Вие решавате колко дебели харесвате вашите палачинки. Печете до златисто кафяво от двете страни.
Зависи:
Сърдечен. И прясно. Измийте и нарежете гъбите. Нарежете лука на кубчета. Запържете ги заедно. Соли и пипер. Пресният розмарин придава допълнителен вкус. Поставете пълнежа в палачинката. Като потапяне: сол и черен пипер киселото мляко. С пръскане на лимон той става изключително свеж.
2. САЩ: Палачинки с мътеница
Абсолютната класика: американски палачинки. Хубав и дебел, чудесно сочен и пълен с протеини. Правилно сте прочели: благодарение на протеина за печене на хранителни храни, тези палачинки с мътеница имат високо съдържание на протеин и все още са хубави и пухкави. Благодарение на тартар бакпулвер!
Това идва в:
- 2 яйца
- 200 мл мътеница с ниско съдържание на мазнини
- 60 г пълнозърнесто брашно
- 60 g хранителен извор печене протеин
- 20 г хранително кокосово масло
- хранителни извори годжи плодове
- foodspring фъстъчено масло
- Мед за подслаждане
- 2 шепи боровинки
Как да го направим:
Смесете всички съставки в купа до кремообразна смес. The Кокосово масло трябва да се стопите за него. След това поставете около 2½ лъжици тесто на палачинка в загрят тиган. Печете до златисто кафяво от двете страни.
Зависи:
Класиката, разбира се: foodspring фъстъчено масло. Топи се лесно на все още топлите палачинки. Или боровинки и хранителни извори годжи плодове. Наслади се!
3. Китай: Cong You Bing
Истински специалитет в южен Китай. Но доста непознато за нас: Cong You Bing. Хрупкавите торти се правят традиционно с пролетен лук. При нас ще го намерите с пикантен див чесън. И благодарение на протеина за печене на храна, той също има повече протеини.
Това идва в:
- 120 г брашно
- 120 гр хранителен извор печене протеин
- 140 мл вряща вода
- 1 чаена лъжичка сол
- 1 връзка див чесън
- сусамово масло
- храна от кокосово масло
- 2 супени лъжици соев сос
- 2 супени лъжици оризов оцет
- Настърган джинджифил
- 1 пролетен лук
Как да го направим:
Добавете гореща вода постепенно към брашното и в купа хранителен извор печене протеин разбъркайте, докато се образува леко влажна смес. Внимание горещо! Оставете да се охлади и възможно най-скоро омесете сместа в равно тесто. Измийте дивия чесън, нарежете на фини ивици и замесете в тестото с малко сусамово масло и сол. Ако тестото е твърде твърдо, просто добавете още малко топла вода. Разточете тестото с дебелина около 0,5 см. Оформете малки плоски питки. Кокосово масло Загрейте в тиган и запържете Cong You Bing до златисто кафяво от двете страни.
Зависи:
Смес от 2 супени лъжици соев сос и оризов оцет, настърган джинджифил и зелен лук върви добре с това. Или просто сладък чили сос.
4. Русия: блини
Всъщност ядете блини навсякъде в Източна Европа. Сладко или солено. Но по традиционния начин хайверът не трябва да липсва. А с протеините за печене на хранителни продукти, всеки блини също е пълен с протеини.
Това идва в:
- 80 г брашно от елда
- 80 g хранителен извор печене протеин
- 300 мл нискомаслено мляко
- ¼ кубче прясна мая
- 1 супена лъжица храна от кокосово масло
- 1 яйце
- Сол пипер
- пушена сьомга или хайвер
- 1 зряло авокадо
- Сос от горчица и копър
Как да го направим:
Смесете брашното и протеина за печене в купа и направете кладенче в средата. Загрейте 5 супени лъжици мляко хладко, разтворете маята и щипка сол в нея. Изсипете в кладенеца и разбъркайте бавно. Оставете го да си почине на топло място за 15 минути. Оставащо мляко и храна от кокосово масло затоплете на слаб огън. След това добавете щипка и яйце към тестото и разбъркайте до гладка смес. Оставете да стръмни за 30 минути. Загрейте малко олио в тиган, добавете малки порции тесто и печете блини от двете страни до златисто кафяво.
Зависи:
Протеини. Протеини. Протеини. Например пушена сьомга и вкусен сос от кисело мляко с копър и горчица. Опитахме и авокадо.
5. Франция: крепчета
Аааа. Le Classique. Леките крепчета идват от Франция. Знаете ли за панаира? След това ги опитайте: с протеините за печене на хранителни храни, вашите крепчета се превръщат в протеинов деликатес.
Това идва в:
- 60 грама брашно
- 60 g хранителен извор печене протеин
- 3 яйца
- 30 гр храна от кокосово масло
- 250 мл нискомаслено мляко
- 1 щипка сол
- пресни плодове
Как да го направим:
Фантастика, защото е особено проста: бавно разбърквате всички съставки в купа. След това поставяте малко тесто в покрит, горещ тиган, който е покрит с малко масло. Нашият съвет: дръжте тигана под ъгъл, когато го пълните. Така можете да разнесете тестото тънко. След това печете до златисто кафяво, voilà.
Зависи:
Във Франция хората предпочитат да ядат крепчета само с малко пудра захар. Или можете да покриете вашите крепчета с любимото си сладко
6. Япония: Окономияки
Okonomiyaki идват от Япония и означават нещо като: всичко, което искате. Супер? Отлично! Защото слагате всичко, което обичате да ядете, в обилното тесто от бяло зеле. И хранителният протеин за печене. За още повече протеин.
Това идва в:
- 150 грама брашно
- 150 гр хранителен извор печене протеин
- 200 мл вода
- 2 яйца
- 1 глава бяло зеле
- храна от кокосово масло
- Или гъби шитаке, зелен лук или кайма
Как да го направим:
Отделете четири големи зелеви листа без сърцевината и нарежете на ленти с дебелина приблизително 4 мм. След това ивици зеле с вода, брашно, хранителен извор печене протеин и смесете яйца. Това е основното тесто. Смесвате това, което ви харесва в него. Например ситно нарязани гъби шитаке, пролетен лук и малко пържено кайма. След това бавно изпечете тестото в 20 см широка и 1 см дебела плоска торта в тава с кокосово масло, първо от едната страна, после от другата.
Зависи:
Традиционно японски: Katsuobushi, фини нори листове, японска майонеза и сос okonomiyaki. Най-добре попитайте в азиатския магазин. Там можете да получите много вдъхновение. Защото, както казах, Okonomiyaki означава: всичко, което искате.
7. Индия: Утапам
Uttapam идват от Южна Индия и са популярна улична храна там. Оризът и черната леща са основните съставки в обилните палачинки. Искате ли да увеличите съдържанието на протеин? Тук идва нашият рецептен подвиг. хранителен извор печене протеин.
Това идва в:
- 50 г ориз
- 20 гр хранителен извор печене протеин
- 20 г черна леща
- 250 мл вода
- 75 г грах
- 75 г домати
- 75 г червен пипер
- 75 г моркови
- 75 г царевица
- сол
- пипер
- храна от кокосово масло
- Кокосов чатни (съставките могат да бъдат намерени по-долу)
Как да го направим:
Накиснете лещата и ориза отделно в студена вода 24 часа преди готвене за 12 часа. След това ориз, леща и хранителен извор печене протеин Поставете в блендер заедно с 1 чаша вода и пюрирайте до кашична паста. Оставете да престои в затворена купа на топло място за 12 часа. Тогава масата трябваше да се покачи. Сега нарежете зеленчуците на малки парченца. Можете да използвате зеленчуците от списъка на съставките или да използвате любимите си зеленчуци. След това повдигате нарязаните зеленчукови кубчета в тестото и разбърквате добре. Нещо храна от кокосово масло Загрейте в покрит тиган. Не е много горещо! След това поставете част от тестото и оформете плоска торта с приблизително 0,5 мм. Печете от двете страни една след друга до златисто кафяво. Сладкишите вече не трябва да полепват по тигана и трябва да се правят вътре. Тогава той свърши.
Зависи:
Кокосов чатни! Можете лесно да направите това сами. Просто сложете следните съставки в блендер и пасирайте добре: 2 с.л. храна от кокосово масло, 100 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 3 супени лъжици печен кафяв нахут, 2 чаени лъжички пресен джинджифил на малки парченца, 1 чаена лъжичка кимион на прах, щипка сол и черен пипер, 1 чаена лъжичка семена от черна горчица, 1 чаена лъжичка къри на прах След това накълцайте 50 г пресен кориандър и разбъркайте.
8. Холандия: Pannenkoeken
Палачинки? Суфле? Няма значение, защото: вкусно! Холандският Pannenkoeken излиза от тигана горещ и въздушен. Просто неустоим с пресни боровинки. А с протеините за печене на храна също с протеин с пълна мощност.
Това идва в:
- 3 яйца
- 250 мл мляко
- 60 грама брашно
- 60 g хранителен извор печене протеин
- 2 шепи пресни боровинки
- сол
- захар
- храна от кокосово масло
- 1 шепа боровинки
Как да го направим:
Отделете жълтъците от белтъците. Анулирайте и двете. Яйчни жълтъци, мляко и брашно хранителен извор печене протеин Разбъркайте добре и оставете за 10 минути да си почине. Разбийте белтъка и щипка сол и захар до твърдо състояние. Бавно сгънете цялото нещо под тестото. храна от кокосово масло Оставете го да се нагорещи в незалепващ тиган. Изсипете половината тесто. След това поръсете боровинки отгоре. Печете дъното на палачинката за около 5 минути до златисто кафяво, след това завъртете и завършете печенето.
Зависи:
Pannenkoeken има страхотен вкус с пудра захар. Или с любимото ви сладко. Или компот от ревен. Или, или, или ...
9. Корея: Киумчион
Тези палачинки кимчи идват от Корея, разбира се. Там кимчи е традиционна храна за витамин С през суровата зима. И онези хрупкави палачинки с това хранителен извор печене протеин също са пълни с протеини.
Това идва в:
- 200 мл газирана минерална вода
- 70 г оризово брашно
- 40 гр хранителен извор печене протеин
- 4 супени лъжици кимчи
- 1 супена лъжица соево брашно
- 1 чаена лъжичка сол
- ½ чаена лъжичка захар от кокосов цвят
- 3 пролетни лука
- храна от кокосово масло
Как да го направим:
Смесете всички сухи съставки в купа. Нарежете кимчи и пролетен лук на фини ивици. След това добавете останалите съставки. Изсипете върху минералната вода. Ако тестото все още не е вискозно, просто още малко Протеин за печене разбъркайте. След това сложете кокосово масло в тиган и го оставете да се разтопи. Дъното трябва да бъде изцяло покрито с течност. Когато маслото е горещо, добавете тесто в тавата и печете от всяка страна. Отцедете кимхиеона върху кухненска хартия и нарежете на малки парченца.
Зависи:
Лесно: Разбъркайте 4 супени лъжици оризов винен оцет, 2 супени лъжици соев сос, 1 супена лъжица сусам, 1 супена лъжица сироп от агаве и 1 чаена лъжичка люспи от лют червен пипер. Бързо и лесно потапяне, което традиционно се яде с кимчион в Корея.
10. Турция: Гьозлеме
В Турция гозлемите традиционно се пекат на открит огън. Пълно до ръба с пресен спанак и сирене фета. При нас това все още идва хранителен извор печене протеин да се. И съветът: Гьозлеме просто вкусва добре от тигана.
Това идва в:
- 100 мл топла вода
- 70 г пълнозърнесто брашно
- 70 g хранителен извор печене протеин
- 2 чаени лъжички сол
- 300 г листа спанак
- 150 г овче сирене
- 1 връзка магданоз
Как да го направим:
Брашно, сол и това хранителен извор печене протеин поставете в купа. Бързо разбъркайте в топла вода и замесете всичко в гладко тесто. Оформете ги на топки и ги поставете върху набрашнен плот. Покрийте с влажна кърпа и оставете да почине за около 30 минути. Измийте добре спанака, отцедете и нарежете на тънки ивици. Пасирайте на ситно овчето сирене с вилица. Нарежете на ситно магданоза и смесете със сиренето. Добавете спанака и всичко разбъркайте добре. Разточете тънко топчетата тесто върху набрашнена повърхност. Разпределете 2 супени лъжици смес от сирене и спанак върху плоския хляб. Сгънете тортите, затворете краищата с вилица. Загрейте 1-2 супени лъжици олио в тиган. Печете гозлемето от всяка страна на умерен огън за около 5 минути до златисто кафяво.
11. Малайзия: Апам Балик
Apam Balik има добър вкус както със солени, така и със сладки пълнежи. В Малайзия палачинките от оризово брашно традиционно се ядат с хрупкав пълнеж от фъстъчено масло. Имаме и добра порция протеин хранителен извор печене протеин.
Това идва в:
- 170 г оризово брашно
- 100 g хранителен извор печене протеин
- 30 г царевично нишесте
- ½ чаена лъжичка сода за хляб
- ½ чаена лъжичка сол
- 2 яйца
- 1 чаена лъжичка ванилова захар
- 150 г захар от кокосов цвят
- 250 мл кокосово мляко
- храна от кокосово масло
- foodspring фъстъчено масло
Как да го направим:
Смесете оризовото брашно, белтъка за печене, царевичното нишесте, содата и солта. След това смесете яйцата, ваниловата захар и захарта от кокосов цвят. Добавете кокосово мляко и разбъркайте тестото. Ако тестото е твърде дебело, добавете още малко кокосово мляко. Оставете тестото да почине в хладилника за 3 часа преди печене. Загрейте малко тиквено кокосово масло в тиган. Изпечете тестото на тънко. Намаляване на температурата. Оваляйте плоските питки и оставете фъстъченото масло на храна да се разтопи върху палачинката, докато все още е в тигана. Защото затворете палачинките и ги изяжте веднага.
Зависи:
Ако ви харесва особено свеж, можете да поръсите ситно нарязани фъстъци върху горещата палачинка. И малко тръстикова захар.
Пробвали ли сте всички рецепти? Покажете ни вашите палачинки с хаштага #foodspringbakery във Facebook и Instagram. Или ни оставете коментар коя рецепта е абсолютно необходима с нашата foodspring протеин за печене трябва да опитам.
Нашият съвет:
Искате ли да отслабнете или просто изграждате мускули? Тогава препоръчваме нашата безплатна проверка на тялото. Определете целите си, изчислете своя ИТМ и получавайте индивидуално съобразени съвети за хранене и обучение. Вземете обучението си на следващото ниво!