11 прости трика за предотвратяване на кариес - Здравна доза
Всеки път, когато сервирате храна, остатъците от храната, която ядете, се съхраняват върху моларите. Ако не отстраните тези отломки своевременно, те ще се натрупат и ще започнат да се разлагат, причинявайки появата на кухини.
Въпреки че децата са по-податливи на кариес поради факта, че консумират много сладкиши, възрастните, които не поддържат правилна хигиена на устната кухина, могат да изпитат този проблем. В днешната статия ще ви представим няколко полезни съвета за предотвратяване на кариес.
Защо възниква кариес?
Устната кухина е домакин на различни микроби. Когато тези микроорганизми влязат в контакт със слюнката и други съединения като киселините и захарите, които консумираме, те се превръщат в кариес.
Кариесът на зъбите възниква, когато киселините, които консумираме, атакуват зъбния емайл, отслабвайки ги и причинявайки появата на пукнатини по повърхността им. Кариесът се развива на нивото на тези пукнатини под формата на черни петна, видими на повърхността на засегнатите зъби.
Кариесът не може да бъде излекуван с лекарства и време. Всъщност, ако не се лекува правилно, тези проблеми с времето ще се влошат. Единственият начин да се предотврати разрушаването на зъбния емайл от вредни бактерии е премахването на засегнатите тъкани и замяната им със специална паста или амалгама.
Всички тези процедури трябва да се извършват от професионален зъболекар. Кариесът не е опасен, ако се лекува навреме. Най-добре е обаче да предотвратите появата им и да поддържате зъбите си възможно най-здрави през целия си живот.
Ръководство за предотвратяване на кариес
Съветите, които ще ви представим, ще помогнат както на вас, така и на децата ви. Това ще предотврати появата на кариес и чести посещения на зъболекар за отстраняване на този тип проблеми.
Ще спестите пари и време, няма да изпитвате болка и ще подобрите общото си здравословно състояние. За да дадете добър пример на децата си, съветваме ви да бъдете последователни в прилагането на инструкциите по-долу.
Не консумирайте захар
Богатите на захар храни, които ви съветваме да избягвате, включват сладкиши, бонбони и безалкохолни напитки. Тези продукти могат да причинят разграждане на зъбите и кътниците.
Научете децата си да не преяждат, заложете на плодове вместо торти и избягвайте храни с високо съдържание на захар. Също, научете малките да си мият зъбите и конците след консумация на сладкиши. Ако не са у дома, те могат да изплакнат устата си с вода, за да премахнат захарите.
Сервирайте четири пъти на ден
С постоянна консумация на храна през целия ден ще напълнеете и ще увеличите риска от кариес. Опитайте се да се ограничите само до четири хранения на ден: закуска, обяд, малка закуска и вечеря. Не яжте никаква храна между храненията и измийте зъбите си след хранене.
Измийте зъбите си правилно, за да предотвратите появата на кариес
Трябва да миете зъбите си поне два пъти на ден. След като се събудите и още веднъж преди лягане. Ако е възможно, най-добре си измийте зъбите след сервиране на обяд.
Този прост навик е от съществено значение за правилната хигиена на устната кухина. Ако не сте у дома, можете да вземете със себе си малка четка за зъби, за да почистите зъбите си от остатъци от храна, където и да се намирате.
Не забравяйте да почиствате конци
Конците с конец са много полезни за отстраняване на остатъци от храна, които остават „заседнали“ между кътниците. Конецът веднъж на ден е достатъчен, стига да правите това преди лягане.
Внимавайте къде съхранявате зъбната нишка. Не трябва да влиза в контакт с вода или влага в банята. Конци всеки път, когато ядете бисквитки, сладкиши, зърнени храни или хляб. Говорим за точно тези храни, чиито остатъци са склонни да се забиват между зъбите.
Дъвчете много добре храната
Когато дъвчете храната правилно, шансовете остатъци от храна да се залепят между зъбите намаляват значително. Този навик е много полезен, ако не сте вкъщи и нямате достъп до зъбен конец.
Изплакнете устата си с лимонов сок
Отлично природно средство за предотвратяване на кариес е лимоновият сок. Всичко, което трябва да направите е смесете няколко капки лимонов сок с чаша вода. Използвайте получената смес за изплакване на устата след измиване на зъбите. Лимоновият сок има рН, което предотвратява разграждането на зъбния емайл.
Масажирайте венците си
Ефективен начин за стимулиране на правилното кръвообращение е нежен масаж на венците отгоре надолу или с кръгови движения. Този навик ще подобри здравето на зъбите ви и ще ви помогне да избегнете зъбни проблеми, включително кариес. Не забравяйте, че ако имате здрави зъби, бактериите няма да се размножават в устната кухина и няма да имате кухини.
Пийте вода, за да предотвратите появата на кариес
Замисляли ли сте се защо всеки път, когато отидете в ресторант и поръчате кафе или вино, ви предлагат чаша вода? Водата може да ви помогне да освежите дъха си и премахване на всеки неприятен вкус в устата в резултат на консумацията на споменатите напитки.
Освен това този навик предотвратява появата на кухини. Съветваме ви да пиете вода след консумация на много кисели плодове или алкохолни напитки.
Не си лягайте, преди да си измиете зъбите
Това е един от основните навици, които трябва да предадете на децата си. Не е нужно да си лягате, преди да си измиете зъбите. В противен случай бактериите ще се хранят, докато спите с остатъците от храна, които сте изяли през целия ден.
Може би сте уморени, може би сте преуморени и просто искате да спите. Струва си обаче да жертвате две минути, за да си измиете добре зъбите.
Яжте храни, богати на калций
Млечните продукти (като мляко и кисело мляко) не са единствените източници на калций, достъпни за нас. Яжте зелени зеленчуци като кейл, спанак и броколи. Бадемите също са полезни за увеличаване на дневния прием на калций. Ако страдате от непоносимост към лактоза, можете да замените кравето мляко с бадемово мляко.
Увеличете приема на сурови плодове и зеленчуци, за да предотвратите появата на кариес
Целината и морковите са известни със способността си да почистват зъбите. Влакната в състава им могат да премахнат остатъците, попаднали между зъбите.
Ябълковата кора укрепва зъбите, избелва ги по естествен начин и премахва всички остатъци, натрупани по тях. Освен това ябълките могат да бъдат вкусен десерт, който ще ви помогне да намалите желанието си за сладко.