11 прости съвета за отслабване интелигентни съвети
10 ноември 2015 г.
Вероятно вече знаете, че диетите за бързо отслабване не са наистина устойчиви. По-добре е да прилагате неща, които можете да правите всеки ден и да забравите за диетите. Следвайте тези доказани показатели и наблюдавайте как тези цифри се топят на вашия мащаб.
1. Поглезете се малко
Поглезете се с лъжица сладолед, придружена с купичка плодове, чипс, тортиля, придружена с много салса, малко сирене, придружено с много салата.
2. Пийте вода
През целия ден се фокусирайте върху водата, а не върху сладките напитки.
3. Водете бележки в дневник
Забележете всяко малко, което минава покрай устните ви. Хората, които водят дневник за храна, ядат 15 процента по-малко от тези, които не го правят.
4. Купете крачкомер
Стремете се към 1000 допълнителни стъпки на ден. Добавете 2000 стъпки, за да спрете да наддавате. Направете повече стъпки и ще отслабнете.