11 практични съвета за практикуване на Асана 15 Дханурасана, лък 17 Капалабхати, пречистващ дъх - PDF
Съдържание Йога и здраве 4 Петте стълба на йога за здраве 9 Йога помощ при артрит Йога техники 11 Практически съвети за практикуване на Асана 15 Дханурасана, Арка 17 Капалабхати, Пречистване на дъха Йога Философия 19 Чакра Семинар: Аджна чакра 21 Духовните закони: справяне с проблемите 24 Визията на холистичната йога: Раджа йога част 5 28 Същността на йога 35 Малка история: Как виждате света 36 Индуистките божества: Рама, Сита и Хануман 40 2012 и вътрешната Промяна от Йога Академия 43 Йога в бизнеса 46 Семинарна къща AlpenRetreat 48 Йога Новини и YogiShop 49 A Vision: The Yoga Life School 51 Услуги за обучение на учители по йога 57 Препоръки за книги 58 Справочник на учители по йога Йога терапия и Йога за деца Информация от света на йога Абонаментна услуга YOGAvision се публикува на всеки шест месеца и може да бъде абониран за неограничен период. Списанието, включително корабоплаването в Австрия, е безплатно; извън Австрия се таксува такса от 18,00 за 4 броя (= 2-годишен абонамент). Нашата идея за подарък: подарете абонамент за приятел! Просто изпратете имейл до. [email protected] или тел: 0664-768 85 65
Йога и здраве Йога помощ за артрит Артритът е възпалително ставно заболяване, което може да бъде много болезнено. Йога е една от системите, които могат да помогнат ефективно тук. Най-честата форма на артрит е остеоартритът, при който слоят хрущял в ставите се износва и костите се трият в костите. Най-често се появява в гърба, шията, тазобедрените стави, пръстите и коленете. В средната възраст артрозата в колянните стави е една от най-честите причини за професионална инвалидност. Причини Артрозата може да бъде резултат от лоша стойка и (спортни) наранявания, както и износване (често при състезателни спортове), но генетичните фактори също играят роля. Установено е, че стресът играе не маловажна роля в развитието на остеоартрит и тук йога може да помогне особено добре: Напрегнатите мускули често са причина за болката при артрит. Болката води до намалена подвижност; това води до това, че мускулът, отговорен за въпросното движение, става по-малко напрегнат и по-слаб и по-лесно тесен, а това от своя страна води до влошена стойка и повече болка - опасен цикъл. Помощ чрез йога Можем да разграничим три нива, на които йога техниките или мислите могат да помогнат: 1. Терапевтични упражнения: Изследванията показват, че програма от леки/терапевтични асани може да бъде много полезна в много случаи, когато конвенционалните лечения не могат да помогнат е ефективно. Асаните, които се извършват съзнателно, помагат да се изгради добра информираност на тялото и по този начин по-внимателно движение и по-осъзната поза в ежедневието. Нежното движение под наблюдението на йога терапевт може да прекъсне порочния кръг на болката - лоша стойка - мускулна дегенерация - повече болка. При йога терапията също се взема предвид, че всички части на тялото са свързани помежду си, така че например може да се усети неправилно положение на крака до гръбначния стълб и главата и обратно. Не могат да се цитират общи програми на Асана, тъй като те трябва да бъдат адаптирани към съответната ситуация. www.yogaakademie-austria.com 9
Йога философия Малко по-високо от Аджна чакра, в горната част на тила, е точковото бинду, което всъщност не е чакра, а точката, през която, според класическата философия, се е появило творението. В този момент се образува нектарът на безсмъртието Амрита. В християнските изображения светците и ангелите често се изобразяват с ореол, което показва напълно отворена и активна Аджна чакра. Как можете да активирате и укрепите вашата Аджна чакра? Следните техники са подходящи за отваряне на Аджна чакра: всички обратни пози, особено стойката на главата, поза на детето. Тратак е техника за медитация, при която човек гледа в пламък на свещ или върху символ, напр. Янтра гледа, капалабхати, концентрация върху аджна чакра и шамбави мудра (втренчено в третото око), упражнения за очи и упражнения за визуализация. 20 No 11 ноември 2012 г.
Йога философия Духовните закони Нашият живот се контролира от закони на всички нива и във всички области. Има закони за здравето, закони за човешките взаимоотношения, закони за мисълта и убежденията и закони за енергиите и фините качества. Всички страдания, които хората някога са изпитвали, се дължат на нарушаване на тези железни закони. Познаването на законите ви дава големия ключ към човешкия живот. Животът по тези закони отваря вратата за пълноценен, хармоничен и здравословен живот. Йога майсторите от минали векове неуморно изследвали обширната литература на йога традицията според законите на живота, но и други духовни пътища свидетелстват за резултатите от това изследване. Има голям брой полезни съвети за правилното използване на човешкия ум. Тези препратки са съставени и подредени, като резултатът са дванадесетте духовни закона на човешкия живот. В предишните издания на YogaVision сме се занимавали с първите десет закона, днес се обръщаме към Духовния закон № 11: www.yogaakademie-austria.com 21