11 отрицателно калорични храни да, яденето може да ви отслабне
Пиенето на кафе може да ви помогне да отслабнете
Отслабването по време на хранене, какъв парадокс. И все пак това е напълно възможно благодарение на отрицателно калоричните храни. Накрая. „отслабнете“ е голяма дума. Обяснения.
Открийте тази статия във видео:
Терминът „отрицателни калории“ всъщност не съществува. Всички храни, с изключение на водата и чая, осигуряват минимални калории. Всъщност, когато говорим за отрицателни калории, говорим за храни, които изискват повече калории по време на усвояването и храносмилането, отколкото осигуряват сами. Например на всеки 100 консумирани калории ще похарчите 150 само за храносмилане. Не е лошо, нали ?
Не е голяма изненада, че тези храни са всички или почти всички са част от категорията плодове и зеленчуци. Не, яденето на месо все още не ви позволява да "отслабнете".
Ето неизчерпателен списък с плодове и зеленчуци, за които трябва да се предпочита да изгарят повече калории, отколкото поглъщате:
Зеленчуците
1. Целина
Източник на снимки: Bigstockphoto
Целината се състои от 75% вода и 25% фибри. В резултат на това консумацията на целина ви дава много малко калории, като същевременно запазвате чувството за ситост по-дълго. Богата на витамин С, А и К, целината е много добър антиоксидант, полезен за сърдечно-съдовата система.
2. Зелени салати и листни зеленчуци като цяло
Източник на снимки: Bigstockphoto
Салатите са идеални за диети, тъй като те са зеленчуци, които се състоят предимно от вода и 50% фибри всяка.
Спанакът например е отличен за вашето здраве, защото осигурява повече протеини от говеждото - пропорционално - и храносмилането му изгаря много калории.
3. Краставицата
Източник на снимки: Bigstockphoto
Краставицата е един от най-плътните във вода зеленчуци. Освен че е добър начин за лесно отслабване, той също помага да ви хидратира след тренировка например. Богат на витамин С, той повишава устойчивостта ви към бактерии и вируси.
4. Аспержи
Източник на снимки: Bigstockphoto
Яденето на аспержи засилва метаболизма ви и премахва токсините от вашата система. Аспержите също така ограничават подуването и аерофагията, което го прави много добър зеленчук за бременни жени.
6. Чили
Източник на снимки: Bigstockphoto
Чили чушките съдържат химично съединение, наречено капсаицин, което има ефект на засилване на метаболизма и следователно изгаряне на повече калории. Тъй като самият пипер лют червен пипер съдържа много малко калории, резултатът е отрицателен. Яденето на лют пипер има тенденция да намалява апетита. Поради това е идеален за регулиране на глада.