11 невероятни ползи от джинджифила
Джинджифилът е една от най-здравословните подправки. Той е пълен с хранителни вещества и биоактивни компоненти, които имат силни ползи за тялото и мозъка.Джинджифилът е често срещана съставка в индийската и азиатската кухня. Въпреки това джинджифилът се използва с лечебна цел от векове в други култури.
Джинджифилът може да се използва пресен, сушен, под формата на прах, масло или сок.
Ето го 11 ПОЛЗИ за здравето, които се подкрепят от научни изследвания.
1. Джинджифилът съдържа Gingerol, вещество със силни лечебни свойства
Джинджифилът има дълга история за облекчаване на храносмилателните проблеми, така че гаденето, загубата на апетит, помага за лечение на настинки и грип.
Ароматът и вкусът му идват от естествените му масла, като най-важното е гингеролът. Gingerol е основното биоактивно съединение в джинджифила, отговорно за неговите лечебни свойства. Джинджифилът има силно противовъзпалително и антиоксидантно действие.
2. Джинджифилът може да лекува много форми на гадене
Джинджифилът е много ефективен срещу гадене. Той има дълга история за облекчаване на гадене и морска болест, но също така и гадене, повръщане след операция и при пациенти, подложени на химиотерапия.
Той е особено ефективен при гадене, свързано с бременността. Според проучвания, включващи 1278 бременни жени, 1,1 до 1,5 грама джинджифил могат значително да намалят симптомите на гадене.
3. Джинджифилът може да намали мускулната болка
Джинджифилът е ефективен за намаляване на мускулната болка, причинена от упражнения. Едно проучване показва, че консумацията на 2 g джинджифил дневно в продължение на 11 дни значително намалява мускулната болка при хора, които са правили упражнения за раменете. Джинджифилът няма незабавно въздействие, но е ефективен за намаляване на ежедневната прогресия на мускулната болка.
4. Противовъзпалителните ефекти помагат при остеоартрит
В контролиран период 247 души с остеоартрит на коленете консумират екстракт от джинджифил и усещат намаляване на болката и се нуждаят от по-малко лекарства.
5. Джинджифилът може значително да понижи нивата на кръвната захар и да подобри кардиологичните фактори
В едно проучване през 2015 г. 41 участници с диабет тип 2 консумират 2 грама джинджифил на прах дневно, в резултат на което нивата на кръвната захар спадат с 12%. Те също така значително подобриха маркера HbA1c, достигайки 10% намаление за период от 12 седмици.
6. Джинджифилът може да лекува хронично храносмилане
Хроничното храносмилане (диспепсия) се характеризира с болка и дискомфорт в горната част на стомаха. Забавянето на освобождаването на стомаха се счита за причина за лошо храносмилане. Интересното е, че е доказано, че джинджифилът ускорява процеса на освобождаване на стомаха от 16 до 12 минути. В проучване на 24 здрави хора, 1,2 грама джинджифил на прах, взети преди хранене, ускоряват изпразването на стомаха с до 50%.
7. Джинджифиловият прах може значително да намали менструалните спазми
В едно проучване 150 жени са приемали по 1 грам джинджифил на прах дневно през първите дни на менструалния цикъл. Джинджифилът успява да намали болката толкова ефективно, колкото мефенаминовата киселина или ибупрофенът.
8. Джинджифилът може да понижи нивата на холестерола
Високите нива на LDL холестерол (лош холестерол) са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания. Консумираните храни могат да имат силно влияние върху нивата на LDL. В 45-дневно проучване на 85 души с висок холестерол, 3 грама джинджифил на прах значително намаляват повечето маркери на холестерола.
9. Джинджифилът съдържа вещество, което може да помогне за предотвратяване на рак
Противораковите свойства се приписват на веществото 6-gingerol, което се намира в големи количества в суровия джинджифил.
10. Джинджифилът може да подобри мозъчната функция и да предпази от болестта на Алцхаймер
Оксидативният стрес и хроничното възпаление могат да ускорят процеса на стареене. Счита се, че сред причинителите на болестта на Алцхаймер е когнитивният спад, свързан със стареенето. Някои проучвания с животни предполагат, че антиоксидантите и биоактивните компоненти в джинджифила могат да блокират възпалителните реакции, протичащи в мозъка.
Съществуват също доказателства, че джинджифилът може директно да подобри мозъчната функция. В проучване на 60-годишни жени екстрактът от джинджифил показва подобрения в реакциите и когнитивните функции.
11. Активната съставка в джинджифила може да помогне в борбата с инфекциите
Джинджифилът, биоактивното вещество в пресния джинджифил, може да намали риска от инфекции.
Всъщност екстрактът от джинджифил може да блокира растежа на много видове бактерии. Също така е много ефективен срещу орални бактерии, свързани с възпалителни заболявания на венците, като гингивит или пародонтоза.
Джинджифилът е една от малкото суперхрани, които напълно заслужават това име.
Но има няколко ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ свързани с консумацията на джинджифил в големи количества.
- Храносмилателни проблеми
- Трябва да се използва с повишено внимание по време на бременност. Въпреки че джинджифилът се използва за лечение на гадене по време на бременност, консумирането на повече от 1 g дневно може да причини някои проблеми на бебето. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате джинджифил, ако сте бременна.
- Може да повлияе на съня
- Може да понижи твърде много кръвната Ви захар
Диабетиците трябва да следят нивото на захарта си след всяко хранене, съдържащо корен от джинджифил, за да се гарантира, че нивото не пада много. Ако забележите капка твърде много и почувствате слабост, замаяност или други симптоми, които показват, че нивото на захарта е паднало твърде много, е необходимо да консумирате чаша сок или нещо сладко, за да повишите нивото. Ако симптомите не изчезнат, незабавно се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги.