11 храни, които ви напълняват, без да знаете

които

Публикувано от Orlane Durimel, редактор, на 28.07.2016 г. в 17:04

Няма истинска тайна за отслабване. Необходимо е яжте разнообразно, балансиран и в разумна сума, докато участва в редовна физическа активност. Сравнително добре познато правило на здравия разум ... Между другото и вие вероятно го знаете. И все пак, въпреки всичките ви усилия, не успявате да отслабнете ?

Има няколко причини, които могат да ви помогнат да обясните трудностите си. Сред тях е възможната консумация на храни, които ви се струват здравословни ... Макар че всъщност са много калорични. Ние ги изброяваме за вас в това слайдшоу, със съвети от диетолога Флорънс Фуко. Консултирайте се с него, като кликнете върху изображението в горната част на статията.

За да отслабнете, трябва да похарчите повече калории, отколкото консумирате

Ако имате проблеми с отслабването, може би си струва да погледнете броя на калории че ти консумирайте всеки ден и ги сравнявайте с тези, които вие харча. Всъщност, за да се възползвате от резервите си, приемът на храна трябва да е по-нисък от енергията, използвана от тялото ви през деня.

Започни с да отбележа каквото и да ядете, за около десет дни, като се посочва теглото на всяка порция. След това напишете броя на калориите, които храната ви представлява - можете да използвате малка книга, в която са изброени енергийните стойности на основните храни или a приложение като MyFitnessPal, FatSecret, LifeSum или Yazio.