11 храни, които не трябва да се ядат през нощта

трябва

Публикувано от Orlane Durimel, редактор, на 20.05.2016 г. в 11:09

Имате проблеми с намирането на сън ? Диетата ви може да е виновна. Някои храни имат свойства стимулиращо които са склонни да ви държат будни, докато други нарушават нощите ви, защото те са трудно в дайджест.

Кафе, чай, алкохол: напитки, които да се избягват вечер

Сред онези, които пряко влияят на съня, на първо място можем да посочим напитките, които съдържат кофеин. The Кафе, разбира се, но и чай и определено газирани напитки. За да заспите бързо, по-добре е да избягвате да го пиете след това 4 часа следобед..

Алкохолът също трябва да бъде забранено вечер. "Ако насърчава заспиването и ви позволява бързо да заспите, това инхибира парадоксален сън", обяснява Véronique Liesse, диетолог, диетолог и микронутриционист, автор на„ Хормони ", спрете да си губите живота (изд. Leducs).„ Ние обаче се нуждаем и от двете. "REM сънят позволява на психическо възстановяване, докато дълбокият сън позволява физическо възстановяване ".

Специалистът уточнява, че „дори чаша е достатъчно, за да повлияе на качеството на съня ви. Дори да мислите, че сте спали добре, може да се събудите по-малко освежени на следващия ден ".

Месото и тлъстите храни забавят храносмилането

Други храни трябва да се избягват вечер, защото са сложни за смилане. Това е особено случаят с месо. „Тя е относително повече трудно смилаем отколкото риба, въглехидратни храни или растителни протеини ", уточнява диетологът. червено месо и деликатеси са най-лошите, всички видове месо са несмилаеми в световен мащаб.